아킬레스건염이란 정확히 무엇일까요? 아킬레스건염은 아킬레스건이 붓는 것을 말합니다. 아킬레스건은 두 개의 주요 종아리 근육(비복근과 가자미근)을 발뒤꿈치 뼈 뒤쪽에 연결하는 큰 힘줄로, 아킬레스건염이라고 합니다. 아킬레스건염은 과도한 운동과 점프로 인해 발생하는 스포츠 관련 부상 중 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 우리 몸에는 혈액 공급이 부족한 힘줄이 몇 개 밖에 없습니다. "분수령 부위"는 혈액 공급이 부족한 힘줄 부위입니다.
유역 구역
이러한 "분수령 영역"은 혈액 공급이 부족한 힘줄 부위입니다. 따라서 조직 손상에 더 취약하고 치유가 잘 되지 않습니다. 힘줄이 미끄러지기 쉬운 경로가 없을 때 염증이 발생할 수 있습니다. 건염은 해당 부위에 반복적인 경미한 충격이 가해지거나 갑작스럽고 심각한 부상으로 인해 발생할 수도 있습니다. 40~60세 사이의 사람들은 아킬레스건염에 더 취약합니다.
건염은 힘줄이 뼈나 근육과 연결되는 모든 곳에서 발생할 수 있습니다. 손목 건염은 흔한 문제입니다. 건초의 염증으로 인해 발생합니다. 손목 건염은 손목 주위에 붓기와 통증을 유발하는 질환입니다. 손목 건염은 수술이 필요한 경우는 거의 없습니다.
메모하기
- 아킬레스 건염 - 아킬레스 건염은 발뒤꿈치에 통증과 염증을 유발할 수 있습니다. 아킬레스건염을 조기에 발견하면 아킬레스건 파열을 피할 수 있습니다.
- 후방 경골 건염: 후경골건염은 발목 안쪽이나 발목에 증상이 있는 사람들에게 영향을 미치는 질환입니다. 후경골건염을 치료하지 않고 방치하면 평발로 이어질 수 있습니다.
- 슬개골(슬개골 건염): 점퍼 무릎이라고도 알려진 슬개건염은 슬개건의 부종으로 인해 발생합니다. 슬개건염의 가장 일반적인 치료법은 휴식과 항염증제 복용입니다.
- 회전근개 건염 - 회전근개 건염은 어깨 관절이 부어오르는 질환입니다. 건염은 심각한 문제가 될 수 있지만 재발을 방지할 수 있습니다.
어떻게 해야 하나요?
- 건염을 악화시킬 수 있는 활동을 피합니다. 며칠 동안 운동을 피하십시오. 이렇게 하면 염증이 생긴 힘줄을 치유하는 데 큰 도움이 됩니다. 수영과 같은 다른 운동 옵션을 고려할 수도 있습니다.
- 얼음찜질하기: 얼음찜질은 건염에 가장 좋은 치료법 중 하나입니다. 차가운 온도는 부기와 자극을 줄여줍니다. 얼음 주머니는 힘줄의 치유 속도를 높이는 데 사용할 수 있습니다.
- 뒤꿈치 패드를 착용하면 뒤꿈치를 들어 올려 아킬레스건의 긴장을 완화할 수 있습니다. 이는 아킬레스건이 회복하는 동안 일시적인 증상입니다.
- 러닝화: 발 타입에 맞는 신발을 준비하세요.
- 스포츠 부상에 대해 전문가와 상담하세요: 치료 및 재활 기술에 능숙한 전문가에게 조언을 구하세요.