Vad är egentligen akillestendonit, exakt? Akillestendinit är en svullnad i akillessenan. Akillessenan, som är en stor sena som förbinder två stora vadmuskler (Gastrocnemius & soleus) med baksidan av hälbenet, kallas för akillestendinit. Akillestendinit, en idrottsrelaterad skada som beror på överdriven träning och hoppning, är en av de vanligaste. Det finns bara ett fåtal senor i kroppen som har låg blodtillförsel. "Vattendelare" är senområden med låg blodtillförsel.
Vattendelare
Dessa "vattendelare" är områden i senan som har låg blodtillförsel. Detta gör dem mer mottagliga för vävnadsskador och dålig läkning. Inflammation kan uppstå när senan inte har en enkel väg att glida på. Tendonit kan också orsakas av en upprepad, mindre påverkan på ett område eller en plötslig, kritisk skada. Personer i åldern 40-60 år är mer mottagliga för akillestendinit.
Tendonit kan uppstå överallt där en sena ansluter till ett ben eller en muskel. Handledstendinit är ett vanligt problem. Det orsakas av inflammation i senskidan. Handledstendinit är ett tillstånd som orsakar svullnad och smärta runt handleden. Handledstendinit är sällan ett kirurgiskt ingrepp.
Notera
- Akillestendinit - Akillestendinit kan orsaka smärta och inflammation vid hälen. Det är möjligt att undvika akillesseneruptur om den upptäcks tidigt.
- Tendonit i bakre skenbenet: Detta är ett tillstånd som drabbar personer med symptom på insidan av fotleden. Om den lämnas obehandlad kan posterior tibial tendonit leda till plattfot.
- Tendonit i patellarsenan (knäskålen): Patellar tendonit, även känt som Jumper's Knee, orsakas av svullnad i patellarsenan. Den vanligaste behandlingen vid patellarsenebetennelse är att vila och ta antiinflammatoriska läkemedel.
- Tendonit i rotatorkuffen - Tendonit i rotatorkuffen resulterar i svullnad i axelleden. Tendonit kan vara ett allvarligt problem men du kan förhindra att det återkommer.
Vad ska jag göra?
- Undvik aktiviteter som kan förvärra seninflammationen. Undvik att träna under några dagar. Detta kommer i hög grad att bidra till läkning av den inflammerade senan. Du kan också överväga andra träningsalternativ, till exempel simning.
- Applicera en ispåse: En ispåse är en av de bästa behandlingarna för tendinit. Den kalla temperaturen minskar svullnad och irritation. En ispåse kan användas för att påskynda läkningen av senan.
- Att använda en häldyna kan lyfta hälen och avlasta akillessenan något. Detta är tillfälligt medan hälsenan repareras.
- Löparskor: Se till att du har rätt skor för din fottyp.
- Prata med en expert om idrottsskador: Få råd från någon som är kunnig i både läknings- och rehabiliteringsteknik.