Aşil Tendiniti tam olarak nedir? Aşil Tendiniti, Aşil tendonunun şişmesidir. İki büyük baldır kasını (Gastrocnemius & soleus) topuk kemiğinin arka tarafına bağlayan büyük bir tendon olan Aşil tendonu, Aşil Tendiniti olarak adlandırılır. Aşırı egzersiz ve zıplamadan kaynaklanan sporla ilgili bir yaralanma olan Aşil Tendiniti en yaygın olanlardan biridir. Vücutta kan akımı düşük olan sadece birkaç tendon vardır. "Su havzası bölgeleri" kan akışının düşük olduğu tendon bölgeleridir.
Su Havzası Bölgeleri
Bu "su havzası bölgeleri", tendonun kan akışının düşük olduğu bölgelerdir. Bu da onları doku hasarına ve kötü iyileşmeye karşı daha hassas hale getirir. Tendon üzerinde kaymak için kolay bir yol olmadığında iltihaplanma meydana gelebilir. Tendinit ayrıca bir bölgeye tekrarlanan, küçük bir darbe veya ani, kritik bir yaralanmadan da kaynaklanabilir. 40-60 yaş arasındaki kişiler Aşil Tendinitine daha yatkındır.
Tendinit, bir tendonun bir kemiğe veya kasa bağlandığı herhangi bir yerde ortaya çıkabilir. Bilek Tendiniti yaygın bir sorundur. Tendon kılıfının iltihaplanmasından kaynaklanır. Bilek Tendiniti, bilek çevresinde şişlik ve ağrıya neden olan bir durumdur. Bilek tendiniti nadiren cerrahi bir prosedürdür.
Not Alın
- Aşil Tendiniti - Aşil tendiniti topukta ağrı ve iltihaplanmaya neden olabilir. Erken yakalanırsa Aşil tendonu kopmasını önlemek mümkündür.
- Posterior Tibial Tendinit: Bu, iç tarafta veya ayak bileğinde semptomları olan kişileri etkileyen bir durumdur. Tedavi edilmezse, Posterior Tibial Tendinit düztabanlığa yol açabilir.
- Patellar (Diz Kapağı Tendiniti): Jumper's Knee olarak da bilinen Patellar Tendinit, patellar tendonun şişmesinden kaynaklanır. Patellar tendinit için en yaygın tedavi istirahat etmek ve anti-enflamatuar ilaç almaktır.
- Rotator Manşet Tendiniti - Rotator manşet tendiniti omuz ekleminin şişmesine neden olur. Tendinit ciddi bir sorun olabilir ancak tekrarlamasını önleyebilirsiniz.
Ne yapmalıyım?
- Tendiniti şiddetlendirebilecek aktivitelerden kaçının. Birkaç gün boyunca egzersiz yapmaktan kaçının. Bu, iltihaplı tendonun iyileşmesine büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Yüzme gibi diğer egzersiz seçeneklerini de değerlendirebilirsiniz.
- Buz Paketi Uygulayın: Buz torbası tendinit için en iyi tedavilerden biridir. Soğuk sıcaklık şişliği ve tahrişi azaltacaktır. Buz torbası tendonun iyileşmesini hızlandırmak için kullanılabilir.
- Topuk pedi takmak topuğunuzu kaldırabilir ve Aşil tendonundaki gerginliği bir miktar azaltabilir. Aşil tendonu onarılırken bu geçici bir durumdur.
- Koşu Ayakkabıları: Ayak tipiniz için doğru ayakkabıyı aldığınızdan emin olun.
- Spor yaralanmaları hakkında bir profesyonelle konuşun: Hem iyileşme hem de rehabilitasyon teknikleri konusunda yetenekli birinden tavsiye alın.