Hva er egentlig akillessenebetennelse? Akillessenebetennelse er en hevelse i akillessenen. Akillessenen, som er en stor sene som forbinder to store leggmuskler (Gastrocnemius og soleus) med baksiden av hælbenet, kalles akillessenebetennelse. Akillessenebetennelse er en av de vanligste idrettsrelaterte skadene som skyldes overdreven trening og hopping. Det er bare noen få sener i kroppen som har lav blodtilførsel. "Watershed zones" er seneområder med lav blodtilførsel.
Vanndelersoner
Disse "vannskilleområdene" er områder av senen som har lav blodtilførsel. Dette gjør dem mer utsatt for vevsskader og dårlig tilheling. Betennelse kan oppstå når senen ikke har en enkel vei å gli på. Senebetennelse kan også forårsakes av gjentatte, mindre støt mot et område eller en plutselig, kritisk skade. Personer mellom 40 og 60 år er mer utsatt for akillessenebetennelse.
Senebetennelse kan oppstå overalt hvor en sene kobles til et bein eller en muskel. Senebetennelse i håndleddet er et vanlig problem. Det skyldes betennelse i seneskjeden. Senebetennelse i håndleddet er en tilstand som forårsaker hevelse og smerter rundt håndleddet. Senebetennelse i håndleddet er sjelden et kirurgisk inngrep.
Legg merke til
- Akillessenebetennelse - Akillessenebetennelse kan gi smerter og betennelse i hælen. Det er mulig å unngå akillesseneruptur hvis den oppdages tidlig.
- Tendonitt i bakre tibia: Dette er en tilstand som rammer personer med symptomer på innsiden av ankelen. Hvis tilstanden ikke behandles, kan den føre til plattfot.
- Patellarsenebetennelse (kneskålsenebetennelse): Patellarsenebetennelse, også kjent som hopperkne, skyldes hevelse i patellarsenen. Den vanligste behandlingen ved patellarsenebetennelse er å hvile og ta betennelsesdempende medisiner.
- Rotator cuff senebetennelse - Rotator cuff senebetennelse fører til hevelse i skulderleddet. Senebetennelse kan være et alvorlig problem, men du kan forhindre at det gjentar seg.
Hva skal jeg gjøre?
- Unngå aktiviteter som kan forverre senebetennelsen. Unngå å trene i noen dager. Dette vil i stor grad hjelpe til med tilhelingen av den betente senen. Du kan også vurdere andre treningsalternativer, for eksempel svømming.
- Bruk en ispose: En ispose er en av de beste behandlingene mot senebetennelse. Den kalde temperaturen vil redusere hevelse og irritasjon. En ispose kan brukes til å fremskynde tilhelingen av senen...
- Bruk av en hælpute kan løfte hælen og avlaste akillessenen noe. Dette er midlertidig mens akillessenen repareres.
- Løpesko: Sørg for å finne de riktige skoene for din fottype.
- Snakk med en fagperson om idrettsskader: Få råd fra noen som har kunnskap om både helbredelses- og rehabiliteringsteknikker.