Kas tieši ir Ahileja tendonīts? Ahileja tendonīts ir Ahileja cīpslas pietūkums. Ahileja cīpslu, kas ir liela cīpsla, kura savieno divus galvenos teļļa muskuļus (gastrocnemius un soleus) ar papēža kaula aizmugurējo pusi, sauc par Ahileja tendonītu. Ahileja tendonīts ir viens no visbiežāk sastopamajiem ar sportu saistītiem savainojumiem, kas rodas pārmērīgas fiziskās slodzes un lēkšanas rezultātā. Ķermenī ir tikai dažas cīpslas, kas ir vāji apasiņotas. "Ūdenskritumu zonas" ir cīpslu zonas ar zemu asinsapgādi.
Ūdens sateces baseinu zonas
Šīs "ūdensšķirtnes zonas" ir cīpslu zonas ar zemu asinsapgādi. Tas padara tās jutīgākas pret audu bojājumiem un sliktu dzīšanu. Iekaisums var rasties, ja cīpslai nav viegla slīdēšanas ceļa. Tendonītu var izraisīt arī atkārtota, neliela trieciena iedarbība uz kādu zonu vai pēkšņa, kritiska trauma. Cilvēki vecumā no 40 līdz 60 gadiem ir uzņēmīgāki pret Ahileja tendonītu.
Tendonīts var rasties jebkurā vietā, kur cīpsla savienojas ar kaulu vai muskuli. Plaukstas locītavas tendonīts ir bieži sastopama problēma. To izraisa cīpslas apvalka iekaisums. Plaukstas locītavas tendonīts ir stāvoklis, kas izraisa pietūkumu un sāpes ap plaukstu. Plaukstas locītavas tendonīts reti ir ķirurģiska procedūra.
Ņemiet vērā
- Ahileja cīpslas iekaisums - Ahileja cīpslas iekaisums var izraisīt sāpes un iekaisumu pie papēža. No Ahileja cīpslas plīsuma ir iespējams izvairīties, ja tas tiek savlaicīgi noķerts.
- Aizmugurējās tibijas tendonīts: Tas ir stāvoklis, kas skar cilvēkus ar simptomiem potītes iekšējā pusē vai potītē. Ja posterior Tibial Tendonitis netiek ārstēts, tas var izraisīt plakanās pēdas.
- Pāteles (ceļgala cīpslas tendonīts): Patellar Tendonitis: Patellar Tendonitis, pazīstams arī kā Jumper's Knee, izraisa patellar cīpslas pietūkums. Pāteles cīpslas tendonīta visbiežāk ārstēšana ir atpūta un pretiekaisuma medikamentu lietošana.
- Rotatora manšetes tendonīts - Rotatora manšetes tendonīts izraisa pleca locītavas pietūkumu. Tendonīts var būt nopietna problēma, taču jūs varat novērst tā atkārtošanos.
Ko darīt?
- Izvairieties no darbībām, kas var saasināt tendonītu. Dažas dienas izvairieties no treniņa. Tas ievērojami veicinās iekaisušās cīpslas dzīšanu. Varētu apsvērt arī citas vingrošanas iespējas, piemēram, peldēšanu.
- Uzlieciet ledus iepakojumu: Viens no labākajiem tendonīta ārstēšanas veidiem ir ledus pakete. Aukstā temperatūra mazinās pietūkumu un kairinājumu. Ledus paku var izmantot, lai paātrinātu cīpslas dzīšanu..
- Papēža spilventiņa valkāšana var pacelt papēdi un mazināt Ahileja cīpslas sasprindzinājumu. Tas ir īslaicīgi, kamēr Ahileja cīpsla atjaunojas.
- Skriešanas apavi: Pārliecinieties, ka iegādājaties pareizos apavus, kas piemēroti jūsu pēdas tipam.
- Par sporta traumām konsultējieties ar speciālistu: Sazinieties ar kādu, kas ir lietpratējs gan ārstēšanas, gan rehabilitācijas tehnikās.