Den vita döden är här, precis som böldpesten på 1300-talet spred bölder plågar nu fläckiga tonåringar våra städer. Men vad är orsaken? Och hur kan vi stoppa den? Folk hör hela tiden om hur dåliga energidrycker är för dem och hur de bör minskas. Men hur mycket socker bör man egentligen få i sig dagligen? Är allt socker dåligt för dig? Hur kan du undvika att få i dig för mycket socker varje dag? Vilka sockerrika livsmedel bör du undvika? Du kommer att märka att GDA (Guideline Daily Amount) för socker är cirka 90 g. Det kan tyckas mycket, men tänk på hur mycket Relentless burkar innehåller. Det är mer än hälften av ditt dagliga intag! Du kanske tänker, "pfft, socker kommer inte att påverka mig". Men sanningen är att även den mest hälsosamma person kan påverkas av ett högt sockerintag. Det kan också påverka olika människor på olika sätt.
Låt oss förstå det
För att förstå farorna med sockerrika dieter måste vi först titta på de olika typerna och vad som händer när vi äter dem. Det finns två typer av socker: bordssocker och socker i energidrycker. Det beror på att det inte innehåller några mineraler, fibrer, enzymer eller proteiner. Den andra typen är raffinerat socker. När socker konsumeras måste det ta näringsämnen från det omgivande området. I vissa fall kan detta leda till brister i andra delar av kroppen. Kalcium, natrium, kalium, magnesium och i vissa fall osteoporos. Naturligt socker, som finns i frukt, grönsaker och mjölk, är den andra typen av socker. Alla sockerarter kan smältas på samma sätt, men alla naturliga sockerarter kommer från livsmedel som redan innehåller de näringsämnen som hjälper oss att smälta sockret.
Det betyder att det är hälsosammare att äta ett äpple än att dricka Red Bull. Nu när vi är bekanta med olika typer av socker, hur mycket är för mycket skadligt för oss? Under mina studier har jag funnit många problem med högt sockerintag. Det största problemet är dock fetma som kan leda till diabetes. Även om det är felaktigt att socker kan orsaka diabetes, producerar socker energi.
För mycket socker
För mycket socker kan leda till diabetes. Problemet är att de flesta människor inte använder energin och den blir till fett. En undersökning av skolbarn i Texas visade att 57% pojkar och 46% flickor drack minst en 12-ounce portion av sockerhaltiga drycker per dag. Det motsvarar mellan 240 och 320 kalorier per dag. Tandlossning är ett annat problem som orsakas av för mycket socker. När vi dricker energidrycker med mycket socker reagerar det med vår saliv och bildar plack på våra tänder.
Detta kan lätt viftas bort, men många människor inser inte att mjölksyra är en biprodukt av plack, som löser upp emaljen och leder till karies. Gikt, som är ett smärtsamt tillstånd som orsakas av för mycket socker, kan vara en bieffekt. 2010;304(20). doi:2270-2278. ), En stor grupp kvinnliga försökspersoner studerades för att avgöra om de drack sockerfria drycker. De fann också en koppling mellan fruktoskonsumtion och gikt. De fann att gikt kan orsakas av bara en sockerhaltig dryck per dag. En kvinna som drack två sockerhaltiga drycker per dag ökade sin risk för att utveckla gikt med 1,5. Välj en sockerfri energidryck för att undvika risken.
Näringslära
Idag är hjärt-kärlsjukdomar den vanligaste dödsorsaken i Nordamerika. Även om det har konstaterats att hjärt-kärlsjukdomar är vanligast hos män, är det viktigt att komma ihåg att de också drabbar kvinnor. Denna sjukdom dödar fler kvinnor än alla andra cancerformer. Trots denna alarmerande statistik kan hjärtsjukdomar förebyggas. Det är möjligt att påstå att det nordamerikanska samhället är skyldigt till överflödiga sjukdomar som diabetes, gikt och högt blodtryck, som kan leda till stroke och hjärtsjukdomar. Vårt samhälle är också känt för sitt beroende av alkohol, tobak, stress och mat. Dessa beroenden är ofta orsaken till dessa medicinska problem. Inaktivitet och fetma i samhället, tillsammans med högt blodtryck och kolesterolnivåer i blodet, kan leda till en ökning av kolesterol och andra problem.
Det är anmärkningsvärt att se hur den medicinska vetenskapen har gjort det möjligt för oss att lära oss mer om människans hjärta och behandla det med så lite respekt. För tidig död är ett växande problem för kvinnor och män i åldrarna 45, 55 och 65 år. Det beror på att hjärtat inte är konstruerat för att sluta fungera i livets bästa år. Det byggdes för att fortsätta pumpa fram till arton års ålder och längre. Detta lilla organ, som består av blodkärl och muskler, förstörs av vårt beroende av alkohol och rökning. En annan trend är maten vi äter.
De värsta typerna
Vi upptäcker att vi äter de sämsta typerna av fett och kolhydrater, samt mycket lite av de hälsosamma fetter, fibrer, antioxidanter och vitaminer som är nödvändiga för ett friskt hjärta. Våra kroppar utsätts för höga nivåer av stresshormoner, vilket kan påverka vår förmåga att slappna av och ha en negativ inverkan på vår fritid. Problemet är att vi har blivit så stressade att vi producerar stresshormoner varje dag för att bekämpa våra vardagliga beteenden, även om de inte är livshotande.
Onödiga stressymptom som trafik, deadlines, mobiltelefoner, e-post och fax kan leda till ökad hjärtfrekvens, rytmrubbningar, förhöjt blodsocker och kolesterolnivåer. Vad kan man göra för att korrigera den ohälsosamma livsstil som påverkar hjärtfunktionen negativt? Det finns många livsstilsprogram och evenemang som kan hjälpa människor att hantera stress. Dessa inkluderar yoga, meditation och muskelavslappningstekniker. Det finns många vitamin- och mineralbehandlingar som kan hjälpa dig att hantera stress. Det kan göra en enorm skillnad för din hälsa om du helt enkelt inför en rutin där du tar kosttillskott för att minska stress. Det kommer att bidra till att säkerställa att ditt hjärta pumpar så bra som det kan genom att göra hälsosamma val när det gäller mat och andra aspekter av ditt liv.