自20世纪70年代以来，低碳水化合物的饮食很普遍。这种高蛋白的减肥计划最近获得了巨大的人气，大量的书籍、广告和整个商店都专门为它提供了证明。一些饮食计划限制了你可以吃的碳水化合物的数量，而另一些则完全禁止它们。低碳水化合物饮食尽管在蛋白质方面很受欢迎，但有很多缺点。以下是避免低碳水化合物饮食的九个原因。限制饮食中的碳水化合物还可能导致健康糖原的损失。这是储存在你的肝脏和肌肉中的葡萄糖。你的身体会变得脱水，如果你...
饮食者
节食者报告说，他们从这种水分流失中立即看到了效果。由于体内糖原的损失，减肥者会感到精力不济。糖原被分解成葡萄糖，为你的身体提供燃料。没有它，你会感到疲劳和迟钝。你会因此而无法运动。糖原耗尽还可能导致肌肉萎缩或肌肉损失。糖原的分解导致肌肉纤维收缩，这使得肌肉难以维持其张力。如果没有碳水化合物，你的身体将使用肌肉中的脂肪和蛋白质作为燃料。应避免低碳水化合物、高蛋白的饮食，因为它们会导致下垂。
你的皮肤也可能下垂，因为你的肌肉难以维持健康的色调。如果你失去肌肉，你的新陈代谢可能会减慢。这意味着你将需要更努力地工作以燃烧相同数量的卡路里。应避免低碳水化合物饮食，因为大多数人将恢复他们在饮食中失去的体重。
疲劳
由于它所引起的疲劳，要长期坚持低碳水化合物饮食是非常困难的。当你再次正常进食时，你会很快恢复失去的体重。你的新陈代谢已经减慢，所以你的身体可以燃烧更少的卡路里。避免低碳水化合物、高蛋白饮食的第七个原因是它们对健康的长期影响。这种饮食会要求你吃大量的动物产品和高含量的饱和脂肪。这可能导致健康问题，如心脏病、中风和肾结石。高胆固醇和高血压也可能是由你的饮食习惯引起的。痛风是一种痛苦的关节肿胀和疼痛，可以由低碳水化合物饮食引起。
高蛋白饮食会增加骨质疏松症的风险（男性和女性的骨骼质量减弱或丧失）。低碳水化合物饮食也缺乏纤维。不同于植物产品的高纤维，动物产品缺乏纤维。缺乏纤维会导致心脏问题、消化系统紊乱、便秘或其他肠道疾病。口臭是你应该避免这种低碳水化合物、高蛋白饮食的第九个原因。如果你的身体处于酮症状态，你的口气会很难闻。低碳水化合物饮食很受欢迎，但有很多原因要避免。碳水化合物是健康饮食的一个重要组成部分。然而，适度应该是限制你摄入量的关键。
低碳水化合物饮食
低碳水化合物饮食的健康风险--值得吗？低碳水化合物饮食的健康风险 - 它们是什么？这是今天每个人都应该想到的问题。人们已经习惯了碳水化合物对注意身体的人来说是禁区，以至于当服务员在餐厅把面包篮放在他们面前时，他们往往会感到害怕。当我开始写这篇文章时，首先映入我脑海的是瑞安-雷诺兹的B级电影《只是朋友》中的一幕，布兰妮-斯皮尔斯的角色吐出了这样一句话："我不吃碳水化合物，你这个白痴！"虽然这看起来很极端，但我的朋友们在点三明治时居然要求我拿着面包。
虽然我想说我已经完全避免了这种热潮，但我发现碳水化合物比其他食物更让我感到内疚和不舒服。我不吃无碳水化合物的饮食，因为这使我的生活变得困难。然而，我可以理解为什么其他人会这样做。避免吃碳水化合物有任何健康风险吗？是的，是的，而且是的!直到前几天，我才发现这有多不健康，因为我读了一篇关于时尚饮食的危险的文章。虽然我对葡萄柚饮食的危险性并不感到惊讶，但我对碳水化合物可能是危险的事实感到好奇。这一说法得到了大量健康专家的支持，我对此进行了进一步研究。
基础知识
让我们为那些不确定什么是无碳水化合物饮食的人回顾一些基本知识。这些饮食（例如：这些饮食（例如：无碳水化合物饮食）有另一个好处：如果你的身体处于酮症状态，你会感到不那么饿，吃得少。不太严重的副作用是，许多人体重迅速下降，但这是由于肌肉质量和水重量的损失。大多数人在减肥方面有困难。口臭也可能是由于酮症期间体内酮体分泌增加造成的。下面是比较严重的后果。美国饮食协会（ADA）和美国心脏协会（AHA）都指出，低碳水化合物饮食的胆固醇，和脂肪含量太高。高胆固醇会导致中风、心脏病和癌症，我们都知道。
这些饮食也会导致蛋白质摄入量增加，再加上碳水化合物的缺乏，会导致一系列其他严重的健康问题，包括肾结石、肾衰竭和癌症、骨质疏松症（因为在这些饮食中我们排泄的钙质较少），甚至痛风。如果你正在考虑减少碳水化合物的摄入，这将使你重新考虑。这个信息让我很高兴。我现在可以享受高碳水化合物的水果、全麦面食和面包，甚至格兰诺拉麦片，而没有负罪感。