Højt kolesteroltal kan føre til hjertesygdomme. Det er en velkendt kendsgerning. Hvad de fleste mennesker ikke ved, er, at lavt eller normalt kolesterol også kan føre til hjertesygdomme. Som det gamle ordsprog siger, er for meget kolesterol ikke godt. Hvis kolesterolniveauet er normalt, og nogen beslutter sig for at sænke det yderligere, kan denne person også risikere at få et hjerteanfald. En patient med potentiel risiko for hjerteanfald bør få sit kolesterolniveau kontrolleret hvert femte år. Dette vil gøre det muligt at overvåge dine niveauer nøjagtigt. Det gode kolesterol bliver mere populært takket være mediernes (A. LDL-niveauet i kroppen bør ikke overstige 100 mg pr. deciliter. HDL-niveauet bør være 50 mg pr. deciliter eller højere.
Kolesterol
Disse to typer kolesterol bør kombineres for at nå op på ca. 200 mg/deciliter. Dette niveau bør opretholdes, men ikke overskride 230 mg/deciliter. Når det kombineres med regelmæssig motion, kan visse diæter og restriktioner hjælpe med at holde kolesterolet under kontrol. Naturlige kosttilskud kan være et alternativ til kemisk fremstillede lægemidler, der anvendes til at kontrollere kolesterol. Naturmedicin er baseret på en tro på, at kroppen kan helbrede sig selv fra visse tilstande. Disse kosttilskud indeholder en række naturlige fibre og vitaminer, der hjælper dig med at bevare din udholdenhed.
Naturlige kosttilskud kan have forskellige virkninger på kroppen for at reducere overskydende kolesterol. Nogle opløselige fibre, der findes i kosttilskud, kan faktisk binde kolesterol, hvilket gør det lettere at fjerne det fra kroppen. Dette er en god behandling for folk med et højt kolesteroltal som f.eks. gigt og tyktarmsdysfunktion. Det er ligegyldigt hvilket kosttilskud man vælger at bruge til at forbedre hjertesundheden. Det vigtigste er at kombinere det med regelmæssig motion, en sund kost og konstant opmærksomhed på kolesterolniveauet. Regelmæssig vedligeholdelse kan hjælpe dig med at leve et lykkeligt og tilfredsstillende liv med lav risiko for at udvikle hjertesygdomme.
Fordele ved basilikum
Basilikum anvendes både til kulinariske og medicinske formål. Basilikum er en vidunderlig urt, som alle bør have med i deres kost. Lad os se nærmere på årsagerne. Basilikum, også kendt som ocimum Basilicum, er et medlem af myntefamilien og er sandsynligvis en indfødt indisk plante. Basilikum er rig på historie og har en rig kulturel fortid. Basilikum er et græsk ord, der betyder "konge" eller vassilios. Dette navn fik den på græsk, fordi den blev opdaget voksende ved siden af det sande kors, som blev opdaget og genopdaget af Konstantin, den byzantinske kejser, og dronning Eleni, hans mor.
Kulturelt set har basilikumplanten en fascinerende historie. Den var et symbol på fattigdom og had, som de gamle grækere fortolkede den som. Dette blev afbildet af de gamle grækere som en gammel kvinde, der bærer en basilikumplante. De forbandede planten og brugte et skældsord, da de plantede den, fordi de mente, at den ikke ville vokse på anden måde. Basilikum er en almindelig skik i Malaysia samt i gamle og moderne persiske kulturer. Moderne egyptiske kvinder spreder basilikumblomster på grave og gravsteder.
Fordele ved basilikum
Basilikum bruges stadig i dag til at sikre en sikker passage i mange dele af Europa. Ligesom grækerne brugte romerne basilikum til deres fordel, da de troede, at det ville vokse bedre. Basilikum er et symbol på kærlighed i det moderne Italien (hjerteformede blade). Basilikum bruges bl.a. af den græsk-ortodokse kirke til at tilberede vievand. Det menes, at det blev fundet ved Kristi grav efter hans opstandelse. Jøder tror, at man kan få styrke ved at spise basilikum, når man faster. Basilikum er en europæisk folkemedicin, der har mange kvaliteter. Det bruges til at behandle alle former for forkølelse, bronkitis og hoste. Det kan bruges til at behandle influenza, gasanfald, muskelsmerter og reumatisme (og også fibromyalgi) samt insektbid og bihulebetændelse.
Infusioner af den grønne urt i kogende varmt vand er gode til behandling af alle obstruktioner i de indre organer. De stopper også kvalme og opkastninger. Den bruges ofte som insektmiddel. I Vestafrika bruges den til at reducere feber, og i Japan bruges den som forkølelsesmiddel. Basilikum er både aromatisk såvel som karminativ, så det kan bruges til behandling af milde nervøse lidelser og endda fibromyalgi. Basilikumblade kan bruges som snus til at behandle nervøs hovedpine. Basilikum er en velkendt urt til brug i madlavning som ingrediens i supper, salater og saucer. Den er kendt som den kongelige urt af franskmændene og bruges i mange af deres mest berømte retter.
Sundere livsstil
Frugt er en vigtig del af en sundere livsstil. Vi har et voksende vidensgrundlag om ernæring og sygdomsforebyggelse. For blot to årtier siden var mange af os afhængige af medicin til at behandle vores mindre eller større lidelser. I dag ser folk på frugt og grøntsager som rygraden i en sundere kost, der forhindrer sygdom i at udvikle sig. Det er denne omdannende tankegang, der er grunden til, at flere mennesker spiser mere frugt dagligt for at hjælpe dem med at nå deres sundhedsmål. * Frugt er en rig kilde til vitaminer, mineraler.
Det skyldes, at hver frugt indeholder forskellige niveauer af vitaminer og mineraler. Appelsiner, grapefrugter og mandariner er rige på C-vitamin, mens gule frugter som papaya og mango har et højt indhold af A-vitamin. Bananer er gode for dit hjertesundhed. Du kan øge dit indtag af et bestemt vitamin for at forbedre sundheden i dine forskellige organsystemer. Du skal blot vælge den frugt, der har det rette vitaminindhold.
Bemærk
- Mange sygdomme kan forebygges ved at spise frugt, der er rig på antioxidanter. På grund af deres høje indhold af anthocyaniner og bioflavonoid er kirsebær kendt for at modvirke virkningerne af gigt og andre former for gigt. Ananas har et højt indhold af betacaroten, fytokemikalier, der hjælper med at bekæmpe kræft, og de indeholder også en masse C-vitamin. Tomater har et højt indhold af lycopen. Vores øgede viden om antioxidanternes sundhedsmæssige fordele og de frugter, der leverer dem, er en af hovedårsagerne til, at frugtsundhed er ved at blive mere populært.
- Frugt er kaloriefattig og er derfor et godt alternativ til snacks. Fedme er et af de alvorligste sundhedsproblemer i vores tid. Det skyldes fastfood-baserede kostvaner, som er rige på fedt, kalorier og kulhydrater. I takt med at børn får mere adgang til junkfood, er fedme også stigende. Frugt er et godt mellemmåltid, fordi det har færre kalorier og et højt indhold af vitaminer og mineraler. En portion kirsebær kan kun indeholde 70 kalorier, mens en tilsvarende portion kartoffelchips eller majs kan indeholde op til 240 kalorier.
- For at forebygge fedme og andre relaterede sygdomme skal vi lægge mere vægt på frugt som et sundt alternativ til junkfood-snacks eller færdigpakkede snacks. Frugt er noget, som alle kan få adgang til, og det virker bedre end medicin, når først en sygdom er opstået. Du kan forbedre dit helbred, din vægt og din evne til at bekæmpe sygdomme ved at øge dit frugtindtag. Dette vil give dig mulighed for at få de vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som din krop har brug for. Du kan læse vores artikler om de enkelte frugter for at få mere at vide om deres næringsindhold. Dette vil give dig en idé om, hvorfor frugt er så gavnlig for vores generelle sundhed.