Yüksek kolesterol kalp hastalıklarına yol açabilir. Bu bilinen bir gerçektir. Çoğu insanın bilmediği şey ise düşük veya normal kolesterolün de kalp hastalığına yol açabileceğidir. Eskilerin dediği gibi, çok fazla kolesterol iyi değildir. Kolesterol seviyeleri normalse ve bir kişi daha da düşürmek istediğine karar verirse, bu kişi kalp krizi geçirme riski altında da olabilir. Potansiyel kalp krizi riski taşıyan bir hasta her beş yılda bir kolesterol seviyelerini kontrol ettirmelidir. Bu, seviyelerinizi doğru bir şekilde izlemenizi sağlayacaktır. İyi kolesterol, medya sayesinde daha popüler hale gelmektedir (A. Vücuttaki LDL seviyeleri desilitre başına 100 mg'ı geçmemelidir. HDL seviyeleri desilitre başına 50 mg veya daha yüksek olmalıdır.
Kolesterol
Bu iki kolesterol türü yaklaşık 200 mg/desilitreye ulaşacak şekilde birleştirilmelidir. Bu seviye korunmalı, ancak 230 mg/desilitreyi geçmemelidir. Düzenli egzersizle birleştirildiğinde, belirli diyetler ve kısıtlamalar kolesterolü kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Doğal gıda takviyeleri, kolesterolü kontrol etmek için kullanılan kimyasal olarak üretilmiş ilaçlara bir alternatif olabilir. Doğal ilaçlar, vücudun belirli koşullardan kendini iyileştirebileceği inancına dayanır. Bu takviyeler, dayanıklılığınızı korumanıza yardımcı olacak çeşitli doğal lifler ve vitaminler içerir.
Doğal gıda takviyeleri, aşırı kolesterolü azaltmak için vücut üzerinde farklı etkilere sahip olabilir. Gıda takviyelerinde bulunan bazı çözünebilir lifler aslında kolesterolü bağlayarak vücuttan atılmasını kolaylaştırabilir. Bu, gut ve kolon disfonksiyonu gibi yüksek kolesterol seviyelerine sahip kişiler için iyi bir tedavidir. Kişinin kalp sağlığını iyileştirmek için hangi gıda takviyesini kullanmayı seçtiği önemli değildir. Unutulmaması gereken en önemli şey, bunu düzenli egzersiz, sağlıklı bir diyet ve kolesterol seviyelerinin sürekli farkındalığı ile birleştirmektir. Düzenli bakım, kalp hastalığı geliştirme riski düşük, mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
Fesleğen Faydaları
Fesleğen hem mutfak hem de tıbbi amaçlar için kullanılır. Fesleğen, herkesin diyetine dahil etmesi gereken harika bir bitkidir. Nedenlerine daha yakından bakalım. Ocimum Basilicum olarak da bilinen fesleğen, nane ailesinin bir üyesidir ve büyük olasılıkla yerli bir Hint bitkisidir. Fesleğen tarih açısından zengindir ve zengin bir kültürel geçmişe sahiptir. Fesleğen, "kral" veya vassilios anlamına gelen Yunanca bir kelimedir. Bizans İmparatoru Konstantin ve annesi Kraliçe Eleni tarafından keşfedilen ve yeniden keşfedilen Gerçek Haç'ın yanında büyüdüğü keşfedildiği için Yunanca'da bu isim verilmiştir.
Kültürel açıdan fesleğen bitkisinin büyüleyici bir tarihi vardır. Eski Yunanlılar onu yoksulluğun ve nefretin sembolü olarak yorumlamışlardır. Bu durum eski Yunanlılar tarafından fesleğen bitkisi taşıyan yaşlı bir kadın olarak tasvir edilmiştir. Bitkiyi ektiklerinde onu lanetlemişler ve küfürlü bir dil kullanmışlardır çünkü başka türlü yetişmeyeceğine inanmışlardır. Fesleğen Malezya'nın yanı sıra eski ve modern İran kültürlerinde de yaygın bir gelenektir. Modern Mısırlı kadınlar mezarlara ve kabirlere fesleğen çiçekleri serpmektedir.
Fesleğen Faydaları
Fesleğen bugün hala Avrupa'nın birçok yerinde güvenli geçişi sağlamak için kullanılmaktadır. Yunanlılar gibi Romalılar da daha iyi yetişeceğine inandıkları fesleğeni kendi yararlarına kullanmışlardır. Fesleğen günümüz İtalya'sında aşkın sembolüdür (kalp şeklindeki yapraklar). Fesleğen, Yunan Ortodoks Kilisesi ve diğerleri tarafından Kutsal Su hazırlamak için kullanılır. İsa'nın dirilişinden sonra mezarında bulunduğuna inanılır. Yahudiler fesleğen yemenin oruç tutarken güç verdiğine inanırlar. Fesleğen, birçok niteliği olan bir Avrupa halk ilacıdır. Her türlü soğuk algınlığı, bronşit ve öksürüğü tedavi etmek için kullanılır. Grip, gaz atakları, kas ağrıları ve romatizmanın (ve ayrıca fibromiyaljinin) yanı sıra böcek ısırıkları ve sinüzit tedavisinde de kullanılabilir.
Yeşil bitkinin kaynar sıcak sudaki infüzyonları iç organlardaki tüm tıkanıklıkları tedavi etmek için iyidir. Ayrıca bulantı ve kusmayı da durdurur. Genellikle böcek kovucu olarak kullanılır. Batı Afrika'da ateşi düşürmek için ve Japonya'da soğuk algınlığı ilacı olarak kullanılır. Fesleğen hem Aromatik hem de Karminatiftir, bu nedenle hafif sinir bozukluklarını ve hatta fibromiyaljiyi tedavi etmek için kullanılabilir. Fesleğen yaprakları sinirsel baş ağrılarını tedavi etmek için enfiye olarak kullanılabilir. Fesleğen, çorbalarda, salatalarda ve soslarda bir bileşen olarak yemek pişirmede kullanımıyla iyi bilinen bir bitkidir. Fransızlar tarafından Kraliyet Bitkisi olarak bilinir ve en ünlü yemeklerinin çoğunda kullanılır.
Daha Sağlıklı Yaşam Tarzı
Meyve sağlığı, daha sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Beslenme ve hastalıkların önlenmesi konusunda giderek artan bir bilgi birikimine sahibiz. Sadece yirmi yıl önce, çoğumuz küçük ya da büyük rahatsızlıklarımızı tedavi etmek için ilaçlara güveniyorduk. Günümüzde insanlar meyve ve sebzeleri, hastalıkların gelişmesini önleyen daha sağlıklı bir diyetin bel kemiği olarak görüyor. Bu dönüştürücü zihniyet, daha fazla insanın sağlık hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için her gün daha fazla meyve yemesinin nedenidir. * Meyveler zengin bir vitamin ve mineral kaynağıdır.
Bunun nedeni, her meyvenin farklı seviyelerde vitamin ve mineral sunmasıdır. Portakal, greyfurt ve mandalina C Vitamini açısından zenginken, papaya ve mango gibi sarı meyveler A Vitamini açısından yüksektir. Farklı organ sistemlerinizin sağlığını iyileştirmek için belirli bir vitamin alımınızı artırabilirsiniz. Sadece uygun vitamin içeriğine sahip meyveyi seçin.
Not Alın
- Antioksidanlar açısından zengin meyveler yiyerek birçok hastalık önlenebilir. Yüksek oranda antosiyanin ve bioflavonoid içermesi nedeniyle kirazın gut ve diğer artrit türlerinin etkilerine karşı koyduğu bilinmektedir. Ananas, kanserle savaşmaya yardımcı olan fitokimyasallar olan beta karoten bakımından zengindir ve ayrıca bol miktarda C vitamini içerir. Antioksidanların sağlığa faydaları ve bunları sağlayan meyveler hakkında artan bilgimiz, meyve sağlığının popülerlik kazanmasının ana nedenlerinden biridir.
- Meyvelerin kalorisi düşüktür, bu da onları harika bir atıştırmalık seçeneği haline getirir. Obezite günümüzün en ciddi sağlık sorunlarından biridir. Bunun nedeni yağ, kalori ve karbonhidrat oranı yüksek olan fast food temelli diyetlerdir. Çocukların abur cubura erişimi arttıkça obezite de artmaktadır. Meyveler, daha az kaloriye ve yüksek vitamin ve mineral içeriğine sahip oldukları için harika atıştırmalıklardır. Bir porsiyon kiraz sadece 70 kalori içerirken, benzer bir porsiyon patates cipsi veya mısır 240 kaloriye kadar çıkabilir.
- Obeziteyi ve buna bağlı diğer hastalıkları önlemek için, abur cubur atıştırmalıklara ya da önceden paketlenmiş gıda atıştırmalıklarına karşı sağlıklı bir seçenek olarak meyvelere daha fazla önem vermeliyiz. Meyve sağlığı herkesin erişebileceği bir şeydir ve bir hastalık ortaya çıktığında herhangi bir ilaçtan daha iyi sonuç verir. Meyve alımınızı artırarak sağlığınızı, kilonuzu ve hastalıklarla mücadele etme becerinizi geliştirebilirsiniz. Bu sayede vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve besin maddelerini alabilirsiniz. Besin içerikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için her bir meyve hakkındaki makalelerimizi okuyabilirsiniz. Bu size meyve sağlığının genel sağlığımız için neden bu kadar faydalı olduğu konusunda bir fikir verecektir.