Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι αρθρίτιδας: η οστεο- και η ρευματοειδής. Ωστόσο, και οι δύο συνδέονται στενά με τη διατροφή. Η αρθρίτιδα είναι η φλεγμονή μιας άρθρωσης. Η αρθρίτιδα συχνά προκαλείται από το τι τρώνε ή πίνουν οι άνθρωποι. Αναμένεται να επηρεάσει το 90% των ανθρώπων μέχρι τη στιγμή που θα φτάσουν τα 60. Αν και η αρθρίτιδα δεν είναι μια καλά κατανοητή πάθηση, ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι η ρευματοειδής προκαλείται από έναν μικροοργανισμό στο σώμα. Η αρθρίτιδα, που είναι ο γενικός όρος για περισσότερες από 100 ασθένειες, γίνεται πιο συχνή όσο μεγαλώνουμε. Η αρθρίτιδα, η οποία μπορεί να επηρεάσει έως και 100 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, είναι μια από τις πιο συχνές χρόνιες παθήσεις σήμερα. Οι τροφές που τρώτε προκαλούν ή επηρεάζουν την αρθρίτιδά σας; Η εμφάνιση της αρθρίτιδας σχετίζεται άμεσα με τη διατροφή.
Τύποι αρθρίτιδας
Υπάρχουν επιστημονικοί λόγοι να πιστεύουμε ότι ορισμένοι τύποι αρθρίτιδας μπορούν να επηρεαστούν από τις τροφές που τρώτε. Έρευνες έχουν δείξει ότι η παχυσαρκία και η διατροφή αποτελούν παράγοντες για ορισμένους τύπους αρθρίτιδας. Έρευνες έχουν δείξει πολλές συνδέσεις μεταξύ ορισμένων μορφών αρθρίτιδας και συμπληρωμάτων διατροφής (βιταμίνες μέταλλα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα) και συγκεκριμένων παθήσεων όπως η ουρική αρθρίτιδα και η οστεοπόρωση, η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής. Η καλύτερη συμβουλή για τα άτομα με αρθρίτιδα είναι να τρώνε μια ποικίλη, ισορροπημένη και μέτρια υγιεινή διατροφή. Η θεραπεία για την αρθρίτιδα συνήθως επικεντρώνεται σε φάρμακα που μειώνουν τη φλεγμονή. Αυτό μειώνει τον πόνο και αυξάνει την κινητικότητα.
Τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής έχουν αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικά στη διαχείριση και πρόληψη πολλών μορφών αρθρίτιδας. Οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορούν να επωφεληθούν από την άσκηση και τη διατροφή εκτός από τη φαρμακευτική θεραπεία. Για να είναι κάποιος υγιής, πρέπει να τρώει και να πίνει τις σωστές τροφές. Είναι σχεδόν αδύνατο να τρώει κανείς μια ισορροπημένη διατροφή κάθε μέρα. Η λογική λύση είναι να διαθέσετε ένα μέρος σε ένα προϊόν συμπληρώματος διατροφής που ανταποκρίνεται στα συνιστώμενα ημερήσια ελάχιστα όρια. Η καλύτερη διατροφή είναι καλύτερη για τη συνολική σας υγεία από ό,τι τα τοξικά φάρμακα. Ωστόσο, ένα ατελές σώμα αποδείξεων δεν αποκλείει τη δύναμη και τα οφέλη της καλής διατροφής.
Διατροφή
Οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να βρουν καμία σχέση μεταξύ της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος και της ΡΑ. Η διατροφή είναι μια σημαντική επιλογή που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την αρθρίτιδά σας. Αν και η συμβατική ιατρική μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να αποτελέσουν ένα ισχυρό εργαλείο για να διατηρήσετε υπό έλεγχο αυτή την εξουθενωτική κατάσταση. Αν και φαίνεται να υπάρχουν αντικρουόμενες πληροφορίες σχετικά με το τι πρέπει να τρώμε και τι όχι, οι ειδικοί έχουν εντοπίσει συγκεκριμένες τροφές και συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου που προκαλεί η αρθρίτιδα. Αυτό συμβαίνει όταν η τακτική άσκηση συνδυάζεται με αυτές τις τροφές και τα συμπληρώματα.
Άλλα συμπληρώματα που έχουν προβληθεί στις ειδήσεις τον τελευταίο καιρό περιλαμβάνουν τη χονδριτόνη και τη γλυκοζαμίνη. Αυτά τα συμπληρώματα βοηθούν τον οργανισμό να επουλώσει τους κατεστραμμένους ιστούς, να επιβραδύνει τη διαδικασία εκφυλισμού των αρθρώσεων και να βελτιώσει την κινητικότητα και τη λειτουργία των αρθρώσεων. Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις προτάσεις: Ασκηθείτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και προσέξτε το σωματικό σας βάρος. Καταναλώστε πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και μια διατροφή με χαμηλά κορεσμένα λιπαρά και χαμηλή χοληστερόλη. Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης υποκατάστατων ζάχαρης εάν καταναλώνετε αλκοόλ. Αποφύγετε τη χρήση καπνού. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να λαμβάνετε τα συνιστώμενα συμπληρώματα.
Συμπλήρωση
Τα υγρά συμπληρώματα διατροφής προσφέρουν πολλά πλεονεκτήματα έναντι των καψουλών και των δισκίων. Οι υγρές βιταμίνες, τα μέταλλα και τα συμπληρώματα έχουν υψηλότερο ποσοστό απορρόφησης από οποιοδήποτε άλλο είδος συμπληρώματος. Η αποτελεσματική χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής και της φυσικής διατροφής μπορεί να εξοικονομήσει χρήματα, πόνο και ζωές. Κατ' αρχάς, εξασφαλίστε τη σωστή διατροφή μέσω της υγιεινής διατροφής και της τακτικής άσκησης. Όπως ισχύει και για τα άτομα με αρθρίτιδα, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια υγιή ισορροπία στις τροφές που τρώτε. Η άσκηση είναι σημαντική για τη συνολική σας υγεία. Ωστόσο, η άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αντιστάθμιση των επιπτώσεων των δύσκαμπτων αρθρώσεων και της μειωμένης κινητικότητας. Ξεκινήστε το πρόγραμμα άσκησής σας αργά και απαλά. Η πολύ συχνή άσκηση, ιδίως το τζόκινγκ, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματική αρθρίτιδα.
Το περπάτημα, το οποίο είναι μια ήπια και καθημερινή δραστηριότητα που δεν προκαλεί βλάβες στις αρθρώσεις, είναι καλύτερο από οποιαδήποτε έντονη άσκηση. Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένοι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής και η ουρική αρθρίτιδα, μπορούν να βοηθηθούν από τις τροφές, τις βιταμίνες και το ιχθυέλαιο (ωμέγα-3 λιπαρά οξέα). Τα συμπληρώματα ωμέγα-3, τα λιπαρά ψάρια όπως ο άγριος σολομός της Αλάσκας, τα καρύδια και ο φρεσκοαλεσμένος λιναρόσπορος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου που σχετίζονται με την αρθρίτιδα. Οι έρευνες δείχνουν ότι το Ωμέγα 3 EPA μπορεί να είναι σε θέση να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τη φλεγμονή. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε φυτικές τροφές, όπως το λινέλαιο, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι και τα αβοκάντο, το ελαιόλαδο, το λάδι κανόλα και το ελαιόλαδο, είναι γνωστά για την ικανότητά τους να προλαμβάνουν και να αναστρέφουν την οστεοαρθρίτιδα. Είναι σημαντικό να ασκείστε και θα πρέπει να το κάνετε έως και μία ώρα την ημέρα. Τα οφέλη της άσκησης θα αντισταθμίσουν τους κινδύνους να αρρωστήσετε, να γίνετε ανίκανοι ή να ξοδέψετε τις οικονομίες σας σε ιατρικά έξοδα.
Ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις
Η οστεοαρθρίτιδα, οι πόνοι των αρθρώσεων και άλλες συναφείς ασθένειες είναι συνηθισμένες σήμερα. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν δυσκαμψία στις αρθρώσεις τους, η οποία μπορεί μερικές φορές να συνοδεύεται από φλεγμονή και ερυθρότητα. Αυτές οι καταστάσεις χρόνιου πόνου είναι συλλογικά γνωστές ως αρθρίτιδα. Υπάρχουν πολλοί τύποι αρθρίτιδας που επηρεάζουν διαφορετικές αρθρώσεις. Μπορεί να πρόκειται είτε για εκφυλιστική νόσο του χόνδρου είτε για οστεοαρθρίτιδα. Εμφανίζεται όταν ο χόνδρος που καλύπτει τα οστά σας φθείρεται, με αποτέλεσμα τα οστά σας να τρίβονται μεταξύ τους. Συνήθως προσβάλλονται τα χέρια, οι γοφοί και τα γόνατα, καθώς και η σπονδυλική στήλη. Η ρευματοειδής είναι μια άλλη μορφή σοβαρής αρθρίτιδας. Πρόκειται για μια αυτοάνοση πάθηση, που σημαίνει ότι τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματός σας επιτίθενται λανθασμένα στην επένδυση των αρθρώσεων. Αυτό προκαλεί διόγκωση, οδηγώντας σε φλεγμονή, απώλεια χόνδρου και οστών.
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια μορφή αρθρίτιδας που προκαλείται από το σχηματισμό κρυστάλλων ορυκτών στις αρθρώσεις. Η ακριβής αιτία των πόνων των αρθρώσεων, ιδίως της αρθρίτιδας, δεν είναι γνωστή προς το παρόν. Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να καταστήσουν πιο δύσκολη την εμφάνιση αυτών των ασθενειών. Ο πρώτος είναι η ηλικία σας. Όπως όλοι γνωρίζουμε, το σώμα μας γερνάει και οι πιθανότητες να πάθουμε διάφορες ασθένειες αυξάνονται. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνδρες έχουν περισσότερες πιθανότητες να προσβληθούν από ό,τι οι γυναίκες. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει επώδυνες αρθρώσεις.
Τρόπος ζωής
Οι επιλογές του τρόπου ζωής και οι εργασιακές σας συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αρθρίτιδας και παθήσεων των αρθρώσεων. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες για τους πόνους των αρθρώσεων. Τα ωμέγα-3 ιχθυέλαια είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε δίαιτα. Προάγουν τη γενική υγεία και μειώνουν τους πόνους στις αρθρώσεις. Τα συμπληρώματα χονδροϊτίνης και γλυκοζαμίνης λέγεται ότι είναι εξαιρετικά για τις πονεμένες αρθρώσεις. Μπορούν να συνταγογραφηθούν διάφορα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων αναλγητικών και αντιφλεγμονωδών. Ορισμένα από αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες, γι' αυτό και δεν συνιστώνται. Μπορεί να είναι μια ταλαιπωρία στην καθημερινή σας ρουτίνα και να δυσχεραίνουν τη λειτουργία σας. Πρέπει να αποφύγετε την ανάπτυξη τέτοιων καταστάσεων. Πρέπει να διατηρήσετε την ποιότητα της ζωής σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει επίσης να αποτρέψετε τέτοια πράγματα από το να περιορίζουν την ικανότητά σας να κάνετε ό,τι θέλετε. Τα προληπτικά μέτρα είναι πάντα καλύτερα από τα θεραπευτικά.