Nesten 80% av alle mennesker opplever korsryggsmerter på et eller annet tidspunkt i livet. De forårsakes av muskel- og skjelettlidelser og kan være akutte, subakutte eller kroniske. Korsryggen er det området som bærer mesteparten av kroppsvekten. Denne strukturen muliggjør alle bevegelser og fleksibilitet. Korsryggen består av fem ryggvirvler. Mellom disse er det mellomvirvelskiver. De fungerer som en pute og forhindrer at ryggvirvlene gnisser mot hverandre. Disse mellomvirvelskivene beskytter isjiasnerven som springer ut fra korsryggen. Hele strukturen støttes av muskler og leddbånd. Dette gjør det mulig å bevege korsryggen. Det er åpenbart at korsryggen bærer mest vekt og er involvert i de fleste av kroppens bevegelser i daglige aktiviteter.
Skader
Dette gjør den utsatt for slitasje og skader. Smerter i ryggen kan skyldes skader på muskler og leddbånd. Etter hvert som vi blir eldre, kan mellomvirvelskivene i korsryggen bli mindre eller krympe. Dette fører til at ryggvirvlene eller fasettleddene gnisser mot hverandre og forårsaker smerter og stivhet i korsryggen. Etter hvert som vi blir eldre, mister leddbånd og muskler styrke og elastisitet. Dette kan føre til at ryggvirvlene beveger seg mer enn nødvendig og forårsaker smerter i korsryggen. Spinal stenose og isjiasnerver i klem, slitasjegikt og revmatoid artritt, giktartritt og skiveprolaps er alle tilstander som kan føre til kroniske korsryggsmerter. Disse tilstandene krever spesiell oppmerksomhet og behandling. Korsryggsmerter kan begynne med milde smerter i korsryggen.
Smertene kan stråle ned til forsiden eller baksiden av benet, eller de kan være begrenset til dette området. Smertene kan forverres ved langvarig sitting eller hvile, og de kan øke ved bevegelse som å gå eller stå. Irritasjon av nerver kan gi seg utslag i manglende evne til å stå på tærne eller løfte opp stortåen. Korsryggsmerter kan også vise seg ved nummenhet, ømme punkter eller manglende blodtilførsel til benet i sittende stilling. Korsryggsmerter kan behandles med NSAIDs, smerte- og betennelsesdempende urter, massasje, behandlinger og øvelser. Massasje og øvelser anbefales ved kroniske smerter forårsaket av leddgikt eller diskusprolaps. Bivirkningene av NSAIDs er fortsatt ukjente, så urtebasert smertelindring anbefales. Rumatone Gold olje og kapsler er et godt ayurvedisk middel for å redusere ryggsmerter. Korsryggsmerter kan forebygges med lette øvelser, vektkontroll og en sunn livsstil. Yogastillinger og -øvelser kan også være svært nyttige for å lindre og forebygge korsryggsmerter.
Aktins diett
Atkins-dietten ble utviklet av Dr. Robert Atkins. Det er en diett med lite karbohydrater og mye protein. Denne dietten tar sikte på å endre måten kroppen din bruker glukose til å produsere energi på. Du vil gå ned i vekt ved å følge denne dietten. Atkins-dietten har i årenes løp blitt kritisert for å oppfordre til mer kjøtt og mindre karbohydrater. Karbohydrater som er tillatt, er begrenset til visse grønnsaker. Motstandere av Atkins-dietten hevder at et høyt inntak av protein fra kjøtt kan føre til nyresykdom, hjertesykdom og urinsyregikt. Denne dietten har hatt mange suksesshistorier, med folk som går ned i vekt og opprettholder den. Atkins-dietten har fire faser.
De er Induksjon, Vekttap og Pre-vedlikehold, samt Livstidsvedlikehold. Det er bare én forskjell mellom de fire fasene: hvor mye karbohydrater du kan spise. Induksjonsfasen er den mest restriktive, og du kan bare spise karbohydrater i løpet av den to uker lange fasen. Felles for alle fasene er at du skal spise proteiner og grønnsaker av høy kvalitet og lite sukker og stivelse. Det kan være vanskelig å følge med på hva man kan og ikke kan spise. Derfor er det viktig å ha en matliste for Atkins-dietten. Det er bare å ta en titt på stadiet ditt og finne ut hvilke matvarer du bør spise og hvilke du bør unngå. På Atkins' nettsted finner du andre verktøy som hjelper deg med å følge med på karbohydratinntaket ditt og gir deg matvareanbefalinger som du kan bruke til å lage en matvareliste for Atkins-dietten.
Protein
Protein er det viktigste næringsmiddelet på Atkins-diettens matliste. Alle typer fisk er tillatt (laks, sardiner og tunfisk, ørret og flyndre, samt sild, laks, ørret og ørret), og fugl er også tillatt (kylling, kalkun, and, egg, svinekjøtt og lam). Skalldyr er også tillatt, men østers og blåskjell bør spises med måte. Selv om de er tillatt, er det best å unngå bearbeidet kjøtt som bacon og skinke. Du kan spise mange kopper grønnsaker per dag. Hvis du ikke har en kopp for hånden, kan du måle hver porsjon ved å gjøre den omtrent på størrelse med en baseball.
Fordi de har lavere netto karbohydrater, anbefaler Atkins diettmatliste at du velger noen få grønnsaker fremfor andre. Det er lett å huske at grønne bladgrønnsaker som salat og agurk er bedre enn stivelsesrike grønnsaker som poteter, gulrøtter og poteter. Avokado, tomater og oliven er gode frukter å spise. Du kan også spise søtere frukt med måte, bortsett fra i den første fasen. Du kan spise deilig ost i moderate mengder. Is og melk er ikke tillatt.
Gikt
Gikt kan være en smertefull tilstand. Gikt kan være en svært smertefull tilstand. Jeg har sett voksne menn bli følelsesløse av giktanfall som var spesielt alvorlige. Gikt kan behandles og reduseres til et midlertidig ubehag hvis det håndteres riktig. Gikt kan gjøre det umulig å gjøre selv de enkleste daglige aktivitetene, som å løpe, gå eller klatre opp og ned trapper. Giktanfall kan forårsake smerter i ledd og muskler og forårsake sjokkbølger av smerte. Giktdiagnose er ikke en dødsdom, selv om det kan føles slik. Gikt kan håndteres og håndteres for å opprettholde ...
Urinsyregiktanfall kan unngås hvis de håndteres på en god måte. Urinsyregikt kan håndteres uten å forårsake smerte. For å oppnå ønsket resultat trenger du bare å innlemme noen få faktorer i hverdagen din. Dette er noen enkle grep du kan ta for å komme på bedringens vei. Det er veldig enkelt å spise et sunt kosthold. Unngå matvarer med høyt purininnhold. Unngå mat med høyt natriuminnhold og bearbeidet mat. Drikk rikelig med vann. Spis mer frukt og grønnsaker. Lett til moderat mosjon kan utgjøre en positiv forskjell i livsstilen din. Slutt å røyke og å drikke alkohol (spesielt øl). Hvis du er overvektig, bør du finne din idealvekt og legge en plan for å nå den. Snakk med fastlegen din. Mange større byer har klinikker eller legekontorer som tilbyr hjelp til de som ikke har forsikring. Det er legen din som skriver ut medisinen.