O café é uma bebida bem conhecida em todo o mundo. Embora existam muitas formas de fazer café, o ingrediente principal continua a ser o café. Foram efectuados numerosos estudos para determinar os benefícios do café para a saúde. Muitas pessoas concordam que o café tem muitos benefícios para a saúde. Estes são apenas alguns dos muitos resultados de várias pesquisas que foram realizadas em todo o mundo para apoiar o café como uma bebida saudável. A cafeína pode aumentar o peristaltismo no tracto gastrointestinal, o que pode reduzir a obstipação. No entanto, demasiada cafeína pode causar diarreia. Este efeito pode ser conseguido tanto com café com cafeína como com café descafeinado. Alternativa...
Cafeína
Contrariamente à crença popular, a cafeína não provoca diurese. O composto anticancerígeno metilpiridínio encontra-se na cafeína. Este composto é raro noutros alimentos. Este composto é libertado durante a torrefacção dos grãos de café, e não na sua forma bruta. Pode ser encontrado tanto no café descafeinado como no café com cafeína. Isto mostra que o café é rico em antioxidantes que protegem contra o cancro. Os taninos do café podem reduzir a formação da placa bacteriana, o que pode levar a uma diminuição das cáries dentárias. Um estudo que analisou os homens que bebem café demonstrou que estes têm menos probabilidades de desenvolver gota após os 40 anos. Este estudo envolveu homens que beberam café durante 12 anos.
As estatísticas mostram que a quantidade de café que um homem consome está inversamente relacionada com o seu risco de desenvolver gota. Os consumidores regulares de café têm menos probabilidades de desenvolver doenças cardiovasculares. Este estudo foi realizado numa universidade de Madrid. Uma pessoa que bebe 3,5 chávenas de café por dia tem menos probabilidades de desenvolver a doença de Parkinson do que alguém que bebe 0-2 chávenas. Estes são apenas alguns exemplos dos benefícios do café para a saúde. É responsável pela sua saúde e o que come é crucial. O Cuisinart TOB195 é um excelente forno torradeira que confecciona alimentos saudáveis e nutritivos.
Prós e contras
O seu dia começa provavelmente com um café de manhã. É a bebida mais consumida no mundo, a seguir à água. Embora a Irlanda tenha sido sempre um país de chá, estamos a tornar-nos uma cultura de café. Mais de 50% dos irlandeses bebem actualmente pelo menos uma chávena de café por dia. O café existe há muito tempo. Pensa-se que o café teve origem na Etiópia no século VI. Sabia que os grãos de café não provêm efectivamente de grãos, mas que são sementes de um fruto a que os produtores de café chamam cereja de café? As bebidas à base de café podem ser benéficas ou prejudiciais para a sua saúde.
O café preto tem poucas calorias, a não ser que se adicione natas, açúcar e sabores. O Starbuck's e o Insomnia são os grandes favoritos dos irlandeses. Eu adoro uma boa chávena de café de vez em quando, mas evito o macchiato de caramelo. É alarmante ver quantos jovens estão a comprar esta bebida rica em calorias, xarope de frutose de milho e gordura. Tem um aspecto delicioso e apelativo, mas não é algo que me justifique beber. Se for uma ocasião única, um latte (ou cappuccino) sem gordura na maioria dos cafés é uma boa escolha. Trata-se de uma simples mistura de café ou expresso com leite magro. Normalmente, contêm 50-150 calorias. Um latte magro, Frapuccino ou Frapuccino magro pode ser sem açúcar ou sem gordura. Normalmente, contém entre 100 e 200 calorias.
Bebidas com baixo teor de gordura
Estas bebidas com baixo teor de gordura podem ser muito açucaradas e podem levar ao aumento de peso. Tenha cuidado com a sua ingestão e não tenha medo de se entregar a pequenas quantidades. Se consumir tudo, estará a consumir 100 calorias. Deve considerá-lo uma sobremesa, porque as natas batidas vão aumentar os quilos a mais. O café com cafeína pode ajudá-lo a manter-se concentrado e alerta. No entanto, foi demonstrado que diminui o risco de Parkinson, cancro do fígado, diabetes tipo 2, cálculos biliares e depressão. Uma caneca de café uma hora após o início do treino pode ajudá-lo a aumentar a sua resistência e desempenho no exercício. Esta é uma óptima notícia para aqueles que não conseguem levantar-se de manhã sem ele.
Eu costumava tomar café preto com 10 g de óleo de coco antes de começar a fazer musculação. Ajudou-me muito e deu-me óptimos resultados. Os cafés podem causar sintomas de azia, incluindo os causados por cafés descafeinados ou com cafeína. É interessante notar, no entanto, que o café de torra mais escura é mais saboroso do que o café de torra mais clara. Isto deve-se ao facto de o processo de torrefacção remover parte da cafeína. O café descafeinado deve ter 97% da cafeína removida para manter o café. Pode beber café desde que não tenha problemas de saúde. No entanto, é melhor ser moderado. Tenha cuidado com o açúcar e as natas, e tenha cuidado com as saquetas e as bebidas de café sofisticadas que são ricas em açúcar e gorduras não saudáveis. Recomendo que reduza a sua ingestão de café ao longo do tempo e depois tente parar completamente. Pode trocar o seu café por uma chávena de chá de ervas. Vai adorar a variedade de sabores Pukka. Notará um aumento da sua energia.
Banho de ervas
Os banhos de ervas são utilizados para fins de beleza e terapêuticos há séculos. Um banho terapêutico de ervas era uma opção popular entre os egípcios. Diz-se que Cleópatra utilizava leite e flores de ervas para manter a sua pele macia e hidratada. Os romanos tinham banhos de ervas comunitários que foram os precursores dos spas modernos. As mulheres de religiões judaicas rigorosas utilizam um banho comunitário de ervas para se purificarem após a menstruação. Um banho de ervas pode ser utilizado para fins terapêuticos. No entanto, também é relaxante. Eis algumas directrizes para tomar banhos de ervas. É melhor esperar pelo menos duas horas depois de comer.
Embora fosse maravilhoso se pudesse tomá-lo antes do pequeno-almoço, as nossas vidas são tão ocupadas que é mais prático tomar o seu banho de ervas antes de ir para a cama. É importante escolher a temperatura correcta para o seu banho de ervas. Não existe uma temperatura correcta. Tudo depende da sua preferência. Não deve ser demasiado quente nem demasiado frio. Pode adicionar água quente ao seu banho à medida que precisar. Deve certificar-se de que está num local bem ventilado e sem correntes de ar. Depois de a água arrefecer, é melhor sair. Pode criar o ambiente acendendo velas ou pondo música suave a tocar. Depois de estar seco, pode ir dormir e ter uma boa noite de descanso. Estes banhos de ervas terapêuticas devem ser tomados pelo menos três vezes por semana. A banheira não é recomendada para pessoas idosas e doentes. Não se recomenda a utilização de banhos de ervas se tiver dificuldade em movimentar as articulações. Os banhos de ervas podem ser utilizados para tratar muitas doenças, incluindo artrite, stress, tensão, obstipação e gota.