Potasyum sitrat birçok gıdada makro-mineral/tuz olarak bulunabilir. Bu mineral idrardaki asitliği düşürmeye yardımcı olur. Böbrek hastalığı ve gut tedavisinde kullanılır. Sinir uyarılarını iletmeye, kas fonksiyonlarını iyileştirmeye ve çeşitli metabolik bozuklukları tedavi etmeye yardımcı olur. Potasyum sitratın faydaları arasında düz kas kasılmaları ve kalp, iskelet ve iskelet kası kasılmaları bulunur. Mineral, enerji ve nükleik asit üretimi için gereklidir. Potasyum sitratın sağlıklı hücrelerin ve normal kan basıncının korunmasına yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Potasyum sitrat su hapları ile birlikte alınmalıdır. Bunun nedeni, fazla suyun önemli mineral ve besin maddelerinin, özellikle de potasyumun azalmasına neden olabilmesidir. Doktorunuza danışmadan almanız tavsiye edilmez.
Faydaları
Potasyum sitrat vücudun su içeriğini düzenler. Ayrıca karbonhidrat ve protein kullanımının düzenlenmesine de yardımcı olur. Erkekler ve kadınlar günde en az 4,7 g veya 2.000 ila 4.000 mg arasında potasyum tüketmelidir. Amerika Birleşik Devletleri ve Birleşik Krallık'ta 31 ila 50 yaş arasındaki kadınlar, optimal sağlıklarını korumak için günlük potasyum ihtiyacının yarısından daha azını tüketmektedir. Amerika'daki erkeklerin potasyum alımı kadınlarınkinden biraz daha düşüktür. Ortalama bir Amerikan diyeti günde 1.500 ila 5.000 mg potasyum içerir. Bu, önerilen günlük alım miktarından çok daha azdır.
Şu belirtilerin farkında olmalısınız: yorgunluk, yüksek tansiyon, kuru gözler ve sinirlilik, sık veya düzensiz kalp atışları, kas güçsüzlüğü, depresyon ve anksiyete, kafa karışıklığı, endişe, uykusuzluk, kırılgan kemikler ve eklemler, reflekslerde azalma ve yüksek kolesterol.
Eksiklik
Potasyum eksikliğinin diğer belirtileri arasında aşırı susama, düşük tansiyon, idrarda protein, kısırlık, baş ağrısı ve nefes alma sorunları yer alır. Potasyum sitratın sağlık açısından faydalarından yararlanmak istiyor ancak günlük beslenmenizde bunu sağlamakta zorlanıyorsanız, potasyum sitrat takviyesi iyi bir fikirdir. Potasyum Sitrat takviyesi mi arıyorsunuz Potasyum sitrat takviyesine olan ihtiyacınızı artırabilecek bazı faktörlere bir göz atalım. Çok sık egzersiz yapan kişilerde potasyum eksikliği riski daha yüksektir. Bunun nedeni terleme yoluyla daha fazla sıvı kaybetmeleridir. Bu da bu mineralde önemli bir azalmaya yol açabilir. Kadınlar, kalsiyum kaybetmeleri halinde osteoporoz riski altında olabileceklerinin farkında olmalıdır.
Bu durum potasyum eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Sık ishal atakları yaşayan kişiler potasyum eksikliği açısından daha fazla risk altındadır. İrritabl kase sendromunuz varsa kaliteli bir potasyum takviyesi uzun vadede sizin için faydalı olabilir. Potasyum eksikliğine bazı batı ilaçları neden olabilir. Potasyum sitratın faydalarından yararlanmak için bir potasyum sitrat takviyesi almayı düşünmelisiniz. Bununla birlikte, potasyum açısından zengin gıdalar tüketmek de önemlidir. Birçok insan beslenme eksikliklerini ve kötü diyetlerini sadece bir takviye alarak düzeltebileceklerine inanmaktadır. Aşırı dozda potasyum sitrat mı alıyorsunuz? Bazı insanların potasyum sitrat takviyesine ihtiyacı yoktur.
Takviye
Potasyum sitrat takviyelerinden böbrek hastalığı ve böbrek yetmezliği olan kişiler kaçınmalıdır. Yarardan çok zarara neden olabilirler. Potasyum kısıtlayıcı ilaç kullanan kişiler, doktorları izin vermediği sürece potasyum sitrat takviyesi almamalıdır. Tuz ürünleri genellikle potasyum açısından daha yüksektir, bu nedenle bunlardan kaçınmalısınız. Aşırı potasyum alımının mide rahatsızlığına neden olabileceğinin ve kalp atışınızı ve kan basıncınızı değiştirebileceğinin farkında olmalısınız. Ağrı kesici ve anti-enflamatuar ilaçlar alan kişiler, doktorları aksini tavsiye etmediği sürece potasyum sitrat takviyelerinden kaçınmalıdır. Böbrek problemleriniz, kalp hastalığınız veya Addison hastalığınız varsa, derhal doktorunuza bildirin. Doktorunuz ayrıca herhangi bir ilaç alerjisi veya yüksek tansiyondan da haberdar olmalıdır. Potasyum sitrat alırken tuz ikamelerinden ve düşük sodyumlu sütten de kaçınmalısınız.
Bu ürünler muhtemelen potasyum içerecektir. Bu durum kazara aşırı potasyum alımına yol açabilir ve potasyum sitrat doz aşımı veya potasyum sitrat zehirlenmesi gibi yan etkilerle karşılaşabilirsiniz. Doktorunuzun talimatlarına uyun ve tam olarak reçete edildiği şekilde alın. Potasyum sitrat yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler bulantı, kusma, mide rahatsızlığı, gevşek dışkı ve/veya mide bulantısını içerir. Bu belirtiler hafife alınmamalı ve şiddetli hale gelirse doktorunuza bildirilmelidir. Ayrıca kas güçsüzlüğü, zihinsel değişiklikler ve düzensiz kalp atışları yaşayabilirsiniz. Ellerde ve ayaklarda karıncalanma veya uyuşma da olabilir.
Ne yapmalıyım?
Kararmış ve katranlaşmış dışkı, ağızda acı bir tat veya sinirlilik fark ederseniz derhal doktorunuzu arayın. Yanlışlıkla çok fazla aldıysanız, derhal zehir kontrol merkezinizi arayın. Onların talimatlarına uyun. Doz aşımı halsizlik, kafa karışıklığı, düzensiz kalp atışı, bayılma ve halsizliğe neden olabilir. Doz aşımı belirtileri yan etkilere benzer, bu nedenle derhal tıbbi yardım alın. Bir doktora danışmadan ilaçlarınızı veya diyetinizi değiştirmemelisiniz. Fiziksel sağlığınızı ciddi riske atıyor olabilirsiniz. 1. ABD henüz besin takviyeleri için düzenlemeler oluşturmamıştır. Sorunla ilgili ayrıntılı bir makaleyi buradan okuyabilirsiniz. Birçok sağlık takviyesinde tehlikeli kirleticiler bulunmuştur.
Dahası, tüketicilerin etiketli bilgileri içeren bir ürünü satın alma şansı sadece 1/5'tir. İnsanların besin takviyelerini yalnızca farmasötik GMP uyumlu tesislerden satın almalarını öneriyoruz. Bu tesisler, besin takviyelerinin üretimi için en yüksek standartlara uymaktadır. Ürünlerinizi böyle bir tesisten satın alırsanız, kirletici madde içermediklerinden emin olabilirsiniz. Takviyelerinizi satın aldığınız şirketin aktif içerikleri ve bunların gücünü onaylayan bir sertifikaya sahip olup olmadığını kontrol edin. Potasyum sitrat takviyenizin dolgu maddesi veya katkı maddesi içermediğinden emin olun. Örnek olarak şeker, nişasta ve glüten veya yapay renkler veya aromalar verilebilir.