잡지 표지나 건강 제품 라벨에서 이 사람들을 보면 항상 머릿속에 떠오릅니다. 그들은 에너지와 활력이 넘치니까요. 저는 건강 문제를 계속 연구하면서 체내에 독소가 쌓이는 것이 활력이 부족한 주요 원인 중 하나라는 사실을 발견했습니다. 우리 중 일부는 사진에서 보는 것처럼 매끄러운 피부를 가지고 있지 않습니다. 원하는 것을 할 수 있는 에너지가 부족합니다. 이 글에서는 우리 몸에 독성 물질이 미치는 영향과 이를 줄이는 방법에 대해 설명하겠습니다. 여러분도 곧 잡지 모델처럼 느껴지고 보일 수 있습니다. 이는 아내와 함께 즐기면서 장시간 일할 수 있다는 것을 의미합니다. 이는 커리어에 변화를 주거나 취미를 추구할 수 있는 더 많은 에너지를 제공하는 방법이 될 수 있습니다.
해독
해독을 통해 심각한 질병에 걸릴 확률을 낮출 수 있다는 사실에 더하여 말입니다. 불순물은 두통이나 더부룩함과 같은 사소한 불편함을 유발할 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 그러나 간 손상이나 암과 같은 심각한 질환으로 이어질 수도 있습니다. 다음은 체내 독성 축적과 관련된 몇 가지 질환입니다. 체내 독성 축적에 대해 읽은 정보는 도움이 되기보다는 혼란을 가중시킵니다. 이 단락을 통해 무엇이 유독한지 살펴 보겠습니다. 자연 식품을 제외한 다른 모든 식품은 독성이 있습니다. 독소는 신체에 거의 또는 전혀 해를 끼치지 않는 소규모 손상부터 몇 분 만에 전체 인구를 죽일 수 있는 해시 화학 물질에 이르기까지 모든 것이 될 수 있습니다.
환경에는 식품 관련 독소와 약물을 포함하여 많은 독소가 존재합니다. 독소 섭취량이 독소 제거량을 초과하면 문제가 더욱 분명해집니다. 또는 우리가 섭취한 음식이 24시간 이내에 제거되지 않는 경우. 이러한 독소는 우리 몸의 세포와 시스템에 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다. 이러한 손상은 앞서 언급한 증상으로 이어질 수 있습니다. 가벼운 두통만 있어도 즐겁지 않습니다. 구글에서 디톡스 및 관련 키워드를 검색하면 몸을 정화하는 다양한 방법을 찾을 수 있습니다. 다음은 독성 섭취-배출 균형을 회복하는 실용적이고 효과적인 방법 몇 가지입니다.
예방
예방이 치료보다 낫습니다. 간접흡연, 흡연, 오염이 심한 지역 등 알려진 독성 물질에 노출되지 않도록 주의하세요.
- 플라스틱 용기나 알루미늄 냄비나 프라이팬과 같은 식품 도구에서 누출될 수 있는 독소가 많이 있습니다. 또한 농업 관행에 사용되는 화학 물질도 있는데, 이는 우리가 예방할 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하세요. 모든 신진대사 과정은 물에서 일어납니다. 이러한 과정에는 노폐물 제거가 필요합니다. 소변을 많이 볼수록 독성 물질이 더 많이 축적됩니다. 또한 2번을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 운동은 혈액 순환과 림프 순환에 좋습니다. 심장은 몸 전체에 혈액을 펌프질합니다. 이를 통해 영양분을 세포에 전달할 수 있습니다. 혈액은 또한 일부 노폐물을 제거할 수 있습니다. 림프계는 노폐물을 제거하는 시스템입니다. 림프가 펌핑될 수 있는 유일한 방법은 움직임을 통해서입니다. 림프는 우리가 움직일 때마다 움직입니다. 그러면 간에서 독소를 더 빨리 제거할 수 있습니다.
- 섬유질을 많이 섭취하세요. 독소를 제거하는 마지막 수단은 섬유질입니다. 림프가 대장에서 독소를 제거한 후에는 섬유질이 독소를 빠르게 흡수해야 합니다. 섬유질이 충분하면 이는 쉽습니다. 그러나 섬유질이 충분하지 않으면 독소가 다시 흡수될 수 있습니다. 섬유질은 배변에 도움이 됩니다. 유기농 식품이 가장 좋습니다. 상업적으로 생산되는 대부분의 식품은 유기농이 아닙니다. 즉, 이러한 식품에는 우리가 피할 수 없는 독소가 포함되어 있습니다.
- 우리는 매일 독성 물질과 접촉합니다. 어떤 독성 물질은 피할 수 없는 반면, 어떤 독성 물질은 피할 수 있습니다. 이러한 독소는 즉시 두통을 유발할 수 있으며 장기적으로는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 각자의 상황이 매우 다르기 때문에 자신에게 맞는 해결책을 찾아야 합니다. 오염이 적은 지역으로 이사할 수 있다면 그렇게 하세요. 가능하다면 유기농 식품을 구입하세요. 몸에 좋은 선물이 될 것입니다. 더 활기차고, 사소한 불편함이 줄어들고, 심각한 질병에 걸릴 확률이 낮아질 것입니다.
먹는 자세
편리함 때문에 대중은 가공식품을 많이 섭취하는 경향을 보이고 있습니다. 가공식품은 준비하기는 쉽지만 영양가는 거의 없습니다. 왜 그럴까요? 안식향산나트륨, 고과당 옥수수 시럽, 안식향산나트륨과 같은 건강에 해로운 성분이 가득하기 때문입니다. 고과당 옥수수 시럽을 살펴봅시다. 왜일까요? 빵부터 페이스트리에 이르기까지 다양한 제품에 함유되어 있기 때문입니다. 과당은 가공식품 업계에서 천연 식물성 원료에서 추출한 건강하고 총체적인 설탕으로 홍보해 왔습니다. 하지만 현대 과학 연구에 따르면 이 첨가물에 대한 평가는 완전히 달라졌습니다. 대사증후군 발병과 관련이 있는 독성 독소인 과당은 실제로 매우 위험한 물질입니다.
연구에 따르면 과당을 과도하게 섭취하면 비만이 40% 증가하고, 인슐린 저항성이 10% 증가하며, 남성의 고혈압이 12% 증가하는 것으로 나타났습니다. 감미료 업계는 과당의 추악한 진실을 감추기 위해 막대한 비용을 지출하고 있습니다. 그것은 효과가 있고 슬픈 일입니다. 미국 대중의 고과당 옥수수 시럽 소비량은 1990년부터 2010년까지 20년 동안 무려 1000%나 증가했습니다. 같은 기간 동안 미국에서는 비만이 급격히 증가했습니다. 과당 중독 피해자는 종종 높은 콜레스테롤, 허리 둘레의 과도한 지방, 고혈압, 인슐린 저항성이 있습니다. 과당은 달콤하고 매혹적인 맛으로 사람들을 행복감으로 유혹할 수 있습니다. 하지만 과당이 우리 몸에 미치는 영향은 놀랍습니다. 과당은 대사 증후군에 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다.
신진 대사
대사 증후군은 제2형 당뇨병이나 심장병에 걸릴 위험이 높은 여러 가지 특징이 복합적으로 나타나는 것을 말합니다. 이러한 특징에는 고혈압, 낮은 HDL, 중성지방 상승 및 과체중이 포함됩니다. 위험한가요? 네. 위험합니다. 대사증후군 환자는 종종 사과와 비슷한 체형과 과도한 허리둘레 지방을 가지고 있습니다. 이는 내부 장기 주변에 과도한 지방이 있다는 신호입니다. 이 상태는 인슐린 저항성 및 콜레스테롤 수치가 높은 것과 관련이 있습니다. 이러한 건강 문제의 주요 원인은 무엇일까요? 과당은 독소로 작용하며 독소는 간에서 대사되어 요산과 같은 유해한 부산물로 전환됩니다.
통풍은 높은 요산 수치를 초래하는 매우 고통스러운 질환입니다. 이러한 독소는 결국 몸 전체로 퍼져 많은 문제를 일으킵니다. 성별이나 나이에 관계없이 과당을 많이 섭취하는 사람은 대사 증후군의 핵심 구성 요소인 인슐린 저항성에 걸릴 위험이 더 높습니다. 과당 수치가 높으면 왜 혈당 수치가 높아질 수 있는지 궁금하실 것입니다. 답은 과당 수치가 높으면 간과 뇌에 해로운 영향을 미치기 때문입니다. 인슐린 저항성 또한 과당 섭취로 인해 발생합니다. 이는 혈당 수치를 상승시켜 만성적으로 높은 인슐린 수치를 유발합니다.
결론
정상적인 신체 기능을 유지하려면 적당한 양의 인슐린이 필요하지만, 장기간 인슐린에 노출되면 암이나 심혈관 질환과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 실험동물에게 11% 과당이 함유된 식수를 제공한 결과 발생합니다. 이것은 대사 증후군의 분명한 징후입니다. 실험용 동물에게 같은 양을 섭취하게 한다면 실험 동물의 결과도 비슷할 것입니다. 최근 연구에 따르면 건강한 남성이 과당이 함유된 청량음료를 2주 동안 과도하게 섭취할 경우 대사증후군에 걸릴 수 있다고 합니다. 고과당 옥수수 시럽은 성분 라벨을 주의 깊게 읽어서 피하는 것이 가장 좋습니다. 이 첨가물이 어디에서 발견되는지 알면 놀랄 것입니다.