L'obésité est un état dans lequel le poids corporel est supérieur au poids maximal normal pour l'âge et la taille d'un individu. Elle peut être associée à la stigmatisation sociale, à des maladies liées au poids telles que l'hypertension, les maladies cardiaques et la goutte, ainsi qu'à d'autres problèmes tels que la stigmatisation sociale. Voici quelques moyens de prévenir l'obésité. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids en peu de temps. Tout d'abord, il est important de reconnaître que l'obésité peut être causée par des facteurs liés au mode de vie ou par des facteurs héréditaires. La capacité à contrôler l'obésité peut être limitée si elle est causée par des facteurs liés au mode de vie. C'est souvent le cas lorsque l'on trouve des personnes en surpoids dans une famille. Il est possible que ces personnes possèdent un gène qui leur permet de convertir efficacement le substrat alimentaire en glucose, mais leur métabolisme est déficient.
Glucose excessif
Cela peut conduire à un stockage excessif du glucose et à une augmentation du poids corporel. Connaître ces facteurs familiaux peut vous aider à les gérer. Nous ne devons pas avoir peur de ce que nous ne connaissons pas. Si vous savez que votre famille est exposée au risque d'obésité, vous pouvez choisir un mode de vie qui réduira la prise de poids. Les facteurs du mode de vie qui conduisent à l'obésité sont souvent liés aux habitudes alimentaires et à la nourriture. Les nutriments alimentaires peuvent être divisés en glucides, lipides et protéines. Les glucides, les graisses et les protéines sont d'importantes sources d'énergie. S'ils sont consommés en excès par rapport aux besoins de l'organisme, ils peuvent entraîner un stockage excessif dans le tissu adipeux.
Ces tissus sont les enveloppes des organes tels que la peau, le foie, les reins, le cœur et le foie. Les aliments riches en graisses transformées, comme les frites, et les aliments riches en sucres simples (présentés sous des formes faciles à digérer, comme le chocolat) sont encore pires. Ces aliments sont à éviter. Ce sont les aliments que vous devez éviter lorsque vous essayez de perdre du poids. Vérifiez si votre patrimoine génétique vous rend plus vulnérable à l'obésité. Ensuite, évitez de manger des aliments qui vous apporteront plus de calories que votre corps ne peut en brûler. Évitez la sédentarité. Au lieu de prendre l'ascenseur, prenez les escaliers. Faites du jogging au moins deux fois par semaine. Vous pouvez également éviter le stress en faisant des pauses dans votre travail et en vous concentrant sur des tâches que vous pouvez gérer. Vivre sans obésité !
Tour de taille
Un tour de taille sain ne doit pas dépasser 40 pouces pour les hommes et 35 pouces pour les femmes. Ces critères sont associés à un risque important pour la santé. Un tour de taille sain est un meilleur indicateur des risques futurs pour la santé que l'IMC. Il est facile de déterminer les risques pour la santé liés à la graisse abdominale. Il est important de mesurer son tour de taille avec précision. Après avoir expiré, mesurez votre taille à 1 cm sous votre nombril. Vous ne devez pas rentrer votre ventre ! Un tour de taille sain pour les hommes ne doit pas dépasser 37 pouces. Un tour de taille supérieur à 37 pouces est associé à des maladies potentielles. Un tour de taille de 40 pouces ou plus représente un risque important pour la santé.
Un tour de taille sain pour les femmes ne doit pas dépasser 32 pouces. Un tour de taille supérieur à 32 pouces est associé à des maladies potentielles. Un tour de taille de 35 pouces ou plus est associé à un risque important pour la santé. Le tour de taille est désormais considéré comme un indicateur plus précis des risques futurs pour la santé que l'IMC. Votre poids est plus important que votre poids corporel. Vous courez un plus grand risque de développer des maladies liées au surpoids, telles que l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'hyperglycémie.
Personnes en surpoids
Au lieu d'être répartis uniformément autour des hanches, des bras et des jambes, les acides gras des personnes en surpoids s'accumulent dans les muscles de l'estomac et les organes vitaux. C'est le signe que les cellules graisseuses ne peuvent pas se multiplier assez rapidement pour accumuler les acides gras en excès. Ceux-ci continueront à circuler dans le sang. Ils finissent par se retrouver à la surface interne des artères. Ils s'oxydent alors et provoquent l'artériosclérose. Ces acides gras libres peuvent également se retrouver dans le foie, les reins, le foie et le pancréas, ce qui peut affecter leur fonctionnement. D'où une augmentation des enzymes hépatiques, une hypertrophie du myocarde (muscle principal du cœur), une hypertension artérielle et une résistance à l'insuline. Ces symptômes sont fréquents chez les personnes souffrant d'obésité abdominale.
Ce syndrome métabolique, également connu sous le nom de syndrome métabolique, peut entraîner une augmentation de la glycémie, de la tension artérielle, de la coagulation et de l'acide urique. Même si vous n'avez pas besoin de perdre du poids, il est bon de rester actif. L'exercice est bon pour la masse corporelle et les muscles. L'importance de la masse musculaire peut influencer l'énergie nécessaire au fonctionnement de notre métabolisme (énergie nécessaire pour respirer, digérer, etc.). Elle peut également favoriser l'utilisation des réserves de graisse. C'est pourquoi il est recommandé de faire entre 30 et 40 minutes d'exercice par jour. Vous pouvez réduire cette durée en l'écourtant de 10 à 15 minutes, selon la façon dont vous pratiquez votre exercice. Il est également conseillé de réduire la consommation d'alcool, d'aliments gras et d'aliments riches en glucides tels que les gâteaux, les frites et les chips. Vous verrez que votre ventre s'affinera et que votre taille sera plus saine. Il est conseillé de nettoyer votre corps et d'entamer un programme de perte de poids si votre tour de taille est supérieur aux recommandations.
Le saviez-vous ?
Le ginger ale est une boisson gazeuse aromatisée au gingembre. C'est une boisson gazeuse qui contient des probiotiques et du lactose. Ceux-ci aident à soulager la constipation. Il peut également être utilisé pour traiter ou prévenir le mal des transports, soulager les maux de gorge et les maux d'estomac. Il s'agit de tremper le grain dans l'eau et de le laisser germer. Cela permet aux enzymes présentes dans le grain de convertir certains glucides et lipides en vitamines, minéraux et acides aminés. C'est pourquoi le pain germé est généralement plus riche en protéines, en fibres, ainsi qu'en certaines vitamines et minéraux, que le pain ordinaire.
Il est également moins raffiné que le pain de blé moulu sur pierre, ce qui signifie qu'il a un impact plus faible sur la glycémie. Les meilleurs régimes sont ceux qui fonctionnent. Ils fournissent des conseils sur la manière de choisir le bon programme de régime et le programme de perte de poids à utiliser. Votre adresse électronique ne sera ni vendue ni louée à qui que ce soit. Informations sur le régime Keto - Est-ce dangereux pour votre santé ? Les régimes riches en glucides sont-ils vraiment nocifs ? Avis de non-responsabilité important : Les informations fournies le sont à titre informatif uniquement. Elles ne sont pas destinées à remplacer les conseils d'un professionnel de la santé, de la psychologie ou de la comptabilité. L'utilisation de ces informations se fait à vos risques et périls.