Não é a única pessoa que sofre de dores nos joelhos. De acordo com as estatísticas, quase um terço dos americanos com mais de 45 anos sente dores nos joelhos. É também uma razão comum para as pessoas visitarem o seu médico ou irem às urgências para receberem tratamento. Há muitas razões para as pessoas sentirem dores nos joelhos. Excesso de peso corporal: Mantenha o seu peso dentro dos limites saudáveis para a sua idade e altura. A obesidade ou o excesso de peso podem causar um aumento do stress nas articulações do joelho. Isto é verdade mesmo quando está a fazer actividades diárias como caminhar, subir ou descer escadas. O excesso de peso pode aumentar o risco de desenvolver osteoartrite. A osteoartrite faz com que as articulações do joelho fiquem com menos cartilagem.
Utilização excessiva
A utilização excessiva pode causar uma carga excessiva. Isto significa que qualquer actividade ou actividade repetitiva pode cansar as articulações do joelho e, eventualmente, provocar dores no joelho. Isto pode desencadear uma resposta inflamatória que pode causar irritação dos tecidos à volta da articulação do joelho. Terá de apoiar o joelho e permitir que este recupere. Se a microdano continuar a causar dor no joelho, pode haver um problema maior. O tempo de recuperação deve ser considerado tão importante como as tarefas repetitivas que coloca no seu joelho. Falta de controlo muscular: Um desvio da marcha causado por um padrão de movimento anormal pode levar a uma lesão no joelho.
Deve ser capaz de suportar correctamente o seu corpo em movimentos como agachar-se ou descer de qualquer altura. Além disso, problemas mecânicos: A integridade estrutural do joelho é importante. Uma discrepância no comprimento das pernas pode levar a uma altura desigual entre os joelhos. Um joelho pode ser mais pesado do que o outro.
Problema mecânico
Também pode ter um problema mecânico em que a rótula está a deslizar para um lado. Uma joelheira pode estabilizar a rótula e permitir-lhe dobrar e endireitar o joelho. Idade: Algumas doenças do joelho são mais comuns em pessoas mais jovens. A doença de Osgood-Schlatter e a tendinite patelar são dois exemplos de dores no joelho que são comuns em indivíduos mais jovens.
A gota, a osteoartrite e uma série de outras doenças são mais susceptíveis de causar dor nas pessoas mais velhas. Os dados mostram que o sexo parece ser um factor importante. Uma ruptura do LCA ou uma luxação da rótula é mais comum nas raparigas adolescentes do que nos rapazes. Os rapazes, por outro lado, são mais susceptíveis de sentir dor devido a Osgood-Schlatter e tendinite patelar. O joelho pode necessitar de apoio adicional para estabilizar o joelho e reduzir a dor. Se tiver dores no joelho, não se esqueça de utilizar joelheiras. Existem muitas opções, dependendo do tipo de dor no joelho que está a sentir. Não se arrependa do que poderia ter feito.
Equilíbrio mente-corpo
O equilíbrio entre a mente e o corpo é a chave para um estilo de vida saudável, mesmo perante uma dor crónica. Em criança, pratiquei karaté e kickboxing. Também fazia coisas estúpidas como saltar de telhados para dar pontapés e cair de camiões, camiões e reboques enquanto trabalhava nas quintas do condado de Kern. O meu médico disse-me que as minhas dores artríticas eram causadas pelo bater repetitivo do meu corpo enquanto corria em ruas pavimentadas. Depois de ler "The Joy of Running" (A Alegria de Correr), de Jim Fixx, em meados da década de 1970, comecei este programa de exercício para manter a minha boa saúde. É espantoso. Com excepção de um ataque de gota (eu era poeta e não sabia), que foi o momento mais doloroso da minha vida até então, e das várias entorses de curta duração que se seguiram, o meu corpo e as minhas pernas aguentaram bastante bem.
Na altura em que fiz 50 anos, a rigidez que tinha suportado nos últimos dez anos começou a mudar. Comecei a sentir dores, dores e queimaduras nas articulações. Foi gradual e não imediato. Afectava o peito do pé e os tornozelos direitos, os joelhos e a zona lombar. Era pior nos dias frios e húmidos e inexistente nas manhãs quentes e soalheiras. Sou praticante de artes marciais desde 1972 e tive oportunidade de aprender qigong e tai chi enquanto treinava em San Francisco Chinatown e na Bay Area. Demorei três anos a aprender e cerca de um mês a esquecer. Decidi então voltar ao karaté e ao kickboxing, bem como à corrida de longa distância. Não sabia que poderia regressar aos antigos exercícios chineses 30 anos mais tarde.
Vejamos...
Quem diria que eu estava a ser castigado num campo de futebol, pesando 126 kg? Enquanto criança da Geração Woodstock, as substâncias sintéticas não eram boas para o corpo. Até a marijuana medicinal é mais eficaz (para algumas pessoas "muito melhor") do que o que se compra numa farmácia. Só tomava AINEs e acetaminofeno quando a dor era demasiado forte. Descobri que os bloqueios nos meridianos podem conduzir a doenças cardíacas, diabetes, hipertensão e cancro. Estes são os locais do nosso corpo onde o chi, ou a energia ou as forças da nossa vida, fluem através do nosso corpo. Estes bloqueios podem ser eliminados através de exercícios de cultivo da energia, como o qigong e o tai-chi. Isto ajudará a aliviar os sintomas de muitas doenças.
Alguns afirmam que podem ser curados. Eu tive a sorte de ter sido treinado nestas técnicas. Com a ajuda de muitos livros e da Internet, consegui aprender os movimentos antigos que me permitiram deslocar-me quase sem dores. Decidi continuar a trabalhar até à minha morte, apesar do facto de a Medicare ir deixar de existir em breve. Também queria ser suficientemente forte e saudável para viver muitos mais anos. O meu pai era um trabalhador agrícola e trabalhou até morrer. Como um antigo Bruce Lee (bem, eu pensava que sim) que se tornou num aleijado a tentar viver com dores, foi difícil perceber que havia outras opções disponíveis. Sejamos realistas, algumas pessoas envelhecem enquanto sentem dor.
Recordar
Não é possível viver a vida a queixar-se disso. Temos a capacidade de lidar com isso e seguir em frente com as nossas vidas. Tenho a certeza de que tem muito para viver. Por isso, descobri que a dieta, o exercício, o descanso e o alívio do stress são fundamentais para viver um estilo de vida saudável. Há muitos exercícios de baixo impacto que podem ser feitos, incluindo ioga, Pilates, danças de salão, mudanças na dieta, remédios homeopáticos e à base de ervas, acupunctura e massagem, reflexão mental e espiritual, imagens guiadas e acupunctura. Este é um velho Sensei Baby Boomer cuja única qualificação são os seus anos no planeta. Não sou um líder espiritual, um médico ou um especialista (bem, sou um comprador de um fabricante e acho que sou bastante bom nisso). Sou, no entanto, um sensei de karaté e um artista marcial que adquiriu algumas ideias úteis para o equilíbrio mente-corpo.