Cytrynian potasu można znaleźć w wielu produktach spożywczych jako makro-minerał/sól. Minerał ten pomaga obniżyć kwasowość moczu. Jest stosowany w leczeniu chorób nerek i dny moczanowej. Pomaga przekazywać impulsy nerwowe, poprawia funkcjonowanie mięśni i leczy różne zaburzenia metaboliczne. Korzyści płynące ze stosowania cytrynianu potasu obejmują skurcze mięśni gładkich oraz skurcze mięśni sercowych, szkieletowych i szkieletowych. Minerał ten jest niezbędny do produkcji energii i kwasu nukleinowego. Uważa się, że cytrynian potasu pomaga utrzymać zdrowe komórki i prawidłowe ciśnienie krwi. Cytrynian potasu należy przyjmować z tabletkami wody. Wynika to z faktu, że nadmiar wody może powodować spadek ważnych minerałów i składników odżywczych, zwłaszcza potasu. Nie zaleca się przyjmowania cytrynianu potasu bez konsultacji z lekarzem.
Korzyści
Cytrynian potasu reguluje zawartość wody w organizmie. Pomaga również regulować wykorzystanie węglowodanów i białka. Mężczyźni i kobiety powinni spożywać co najmniej 4,7 g potasu dziennie lub od 2000 do 4000 mg. Kobiety w wieku od 31 do 50 lat w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii spożywają mniej niż połowę dziennego zapotrzebowania na potas, aby utrzymać optymalny stan zdrowia. Spożycie potasu przez mężczyzn w Ameryce jest nieco niższe niż w przypadku kobiet. Przeciętna amerykańska dieta zawiera od 1500 do 5000 mg potasu dziennie. Jest to znacznie mniej niż zalecane dzienne spożycie.
Należy pamiętać o następujących objawach: zmęczenie, wysokie ciśnienie krwi, suchość oczu i drażliwość, częste lub nieregularne bicie serca, osłabienie mięśni, depresja i lęk, dezorientacja, niepokój, bezsenność, kruche kości i stawy, osłabienie refleksu i wysoki poziom cholesterolu.
Niedobór
Inne objawy niedoboru potasu obejmują nadmierne pragnienie, niskie ciśnienie krwi, białko w moczu, bezpłodność, bóle głowy i problemy z oddychaniem. Jeśli chcesz czerpać korzyści zdrowotne z cytrynianu potasu, ale masz problemy z dostarczaniem go w codziennej diecie, dobrym pomysłem jest suplementacja cytrynianem potasu. Czy chcesz suplementować cytrynian potasu? Przyjrzyjmy się kilku czynnikom, które mogą zwiększać zapotrzebowanie na suplementację cytrynianem potasu. Osoby, które zbyt często ćwiczą, są bardziej narażone na niedobór potasu. Dzieje się tak, ponieważ tracą one więcej płynów poprzez pocenie się. Może to prowadzić do znacznego spadku tego minerału. Kobiety powinny być świadome, że mogą być narażone na osteoporozę, jeśli stracą wapń.
Może to być spowodowane niedoborem potasu. Osoby doświadczające częstych epizodów biegunki są bardziej narażone na niedobory potasu. Wysokiej jakości suplement potasu może być korzystny w dłuższej perspektywie, jeśli cierpisz na zespół jelita drażliwego. Niedobór potasu może być spowodowany przez niektóre zachodnie leki. Powinieneś rozważyć przyjmowanie suplementu cytrynianu potasu, aby czerpać korzyści z cytrynianu potasu. Ważne jest jednak, aby spożywać pokarmy bogate w potas. Wiele osób uważa, że może naprawić swoje niedobory żywieniowe i złą dietę po prostu łykając suplementy. Czy można przedawkować cytrynian potasu? Niektórzy ludzie nie potrzebują suplementacji cytrynianem potasu.
Suplementacja
Suplementów cytrynianu potasu powinny unikać osoby z chorobami nerek i niewydolnością nerek. Mogą one wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Osoby przyjmujące leki ograniczające potas nie powinny przyjmować suplementów cytrynianu potasu, chyba że ich lekarz wyrazi na to zgodę. Produkty solne mają często wyższą zawartość potasu, więc należy ich unikać. Należy pamiętać, że nadmierne spożycie potasu może powodować rozstrój żołądka i zmieniać bicie serca oraz ciśnienie krwi. Osoby przyjmujące leki przeciwbólowe i przeciwzapalne powinny unikać suplementów cytrynianu potasu, chyba że lekarz zaleci inaczej. Jeśli masz problemy z nerkami, chorobę serca lub chorobę Addisona, natychmiast poinformuj o tym lekarza. Lekarz powinien być również świadomy wszelkich alergii na leki lub wysokiego ciśnienia krwi. Podczas przyjmowania cytrynianu potasu należy również unikać substytutów soli i mleka o niskiej zawartości sodu.
Produkty te prawdopodobnie zawierają potas. Może to prowadzić do przypadkowego nadmiaru potasu i wystąpienia skutków ubocznych, takich jak przedawkowanie cytrynianu potasu lub zatrucie cytrynianem potasu. Należy postępować zgodnie z instrukcjami lekarza i przyjmować lek dokładnie zgodnie z zaleceniami. Cytrynian potasu może powodować działania niepożądane. Te działania niepożądane obejmują nudności, wymioty, rozstrój żołądka, luźne stolce i/lub mdłości. Objawów tych nie należy lekceważyć i należy je zgłosić lekarzowi, jeśli staną się poważne. Może również wystąpić osłabienie mięśni, zmiany psychiczne i nieregularne bicie serca. Może również wystąpić mrowienie lub drętwienie dłoni i stóp.
Co robić?
Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli zauważy się czarne i smoliste stolce, gorzki smak w ustach lub nerwowość. W razie przypadkowego zażycia zbyt dużej dawki należy natychmiast skontaktować się z centrum kontroli zatruć. Należy postępować zgodnie z instrukcjami. Przedawkowanie może powodować osłabienie, dezorientację, nieregularne bicie serca, omdlenia i ospałość. Objawy przedawkowania są podobne do skutków ubocznych, dlatego należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Nie należy zmieniać leków ani diety bez konsultacji z lekarzem. Może to stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia fizycznego. 1. Stany Zjednoczone nie ustanowiły jeszcze przepisów dotyczących suplementów diety. Szczegółowy artykuł na ten temat można przeczytać tutaj. W wielu suplementach diety wykryto niebezpieczne zanieczyszczenia.
Co więcej, konsumenci mają tylko 1/5 szansy na zakup produktu, który zawiera informacje podane na etykiecie. Zalecamy, aby kupować suplementy diety wyłącznie z zakładów farmaceutycznych zgodnych z GMP. Zakłady te przestrzegają najwyższych standardów produkcji suplementów diety. Jeśli kupujesz produkty w takim zakładzie, możesz mieć pewność, że są one wolne od zanieczyszczeń. Sprawdź, czy firma, w której kupujesz suplementy, posiada certyfikat potwierdzający zawartość składników aktywnych i ich moc. Upewnij się, że Twój suplement cytrynianu potasu nie zawiera wypełniaczy ani dodatków. Przykłady obejmują cukier, skrobię i gluten lub sztuczne barwniki i aromaty.